-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НЯМ-НЯМ_блог

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2011
Записей: 26002
Комментариев: 7797
Написано: 33851

Раздельное питание для похудения

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 20:39 + в цитатник
 

Мы привыкли смешивать продукты, сочетать то, что лежит в холодильнике, не задумываясь о совместимости несовместимости продуктов. А некоторые люди, сторонники раздельного питания, смешивают только те продукты, которые сочетаются между собой.

Сторонники раздельного питания придерживаются мнения о том, что сочетание белков и жиров неудачное, поскольку жир обволакивает стенки желудка и угнетает действие его желез, углеводы нужно вообще есть отдельно, тогда они спустились бы в кишечник и благополучно расщепились. Можно соглашаться или нет, начать придерживаться такой системы питания или нет, решать вам.


Правила раздельного питания

  • Главное правило - в одном приеме пищи употреблять только те продукты, которые между собой сочетаются.
  • Основу (более половины) рациона должны составлять нейтральные продукты, они могут сочетаться как с белками, так и с углеводами.
  • Потребление жиров, соли, острых приправ, сахара, консервов, колбасы и полуфабрикатов минимально.
  • Оптимальная пропорция между «кислотными» и «щелочными» продуктами - 2:3.
  • В одном приеме пищи нельзя смешивать концентрированные белки (например, мясо и яйца), высокоуглеводные продукты (хлеб и бананы, каша и картофель).
  • Молоко употреблять только отдельно.
  • Минимальный интервал между приемами пищи - 4 часа, в случае голода можно перекусить нейтральным продуктом.
  • Воду пить за час до еды, еду нельзя запивать.

Рекомендации по раздельному питанию

  • утром лучше есть углеводы, а после обеда белки;
  • на обед можно съесть сначала белки (мясо с зеленью), а через 20-30 минут - овощи;
  • каши, хлеб, макароны и картофель лучше всего употреблять с сырыми овощами, можно со сладкими продуктами (фрукты и мед);
  • фрукты (как и орехи) лучше есть отдельно;
  • между соленой и сладкой едой желателен перерыв не менее 30 минут, ведь сахар переваривается в кишечнике, а при употреблении с другими блюдами остальная пища загнивает от сладкого.

Таблицу продуктов для раздельного питания и таблицу совместимости продуктов смотрите в других наших статьях.


Эффект раздельного питания для похудения:

  • нет брожения и интоксикации организма;
  • улучшается обмен веществ;
  • очищается кишечник, и прекращаются запоры;
  • пищеварение происходит легче;
  • улучшается самочувствие и появляется энергия;
  • И ГЛАВНОЕ - без подсчета калорий при разнообразном меню в неделю уходит 2-3 кг лишних килограммов без их возврата.

Однако не все врачи поддерживают систему раздельного питания. Некоторые врачи считают, что мы уже давно адаптировались к смешанной еде, да и при переходе к раздельному питанию некоторые люди постоянно испытывают голод и уже не получают удовольствие от еды.

Рубрики:  Полезные советы
Всё


Процитировано 14 раз
Понравилось: 5 пользователям



NoBoundaries   обратиться по имени Понедельник, 13 Августа 2012 г. 23:33 (ссылка)
Интересно! Стоит попробовать, спасибо за информацию!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку