-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 25817
 омментариев: 7734
Ќаписано: 33603

»нтенсивные упражнени€ полезны дл€ здоровь€ сердца

„етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 20:30 + в цитатник
Ѕыстрые и интенсивные зан€ти€ €вл€ютс€ более эффективными дл€ профилактики болезней сердца и сосудов.
Ѕыстрые и интенсивные упражнени€ полезны дл€ здоровь€ сердца и сосудов, при этом они занимают немного времени
Ѕыстрые и интенсивные упражнени€ полезны дл€ здоровь€ сердца и сосудов, при этом они занимают немного времени / shutterstock

„тобы сердце было здоровым, не об€зательно часами потеть на беговой дорожке…

Ѕыстрые и интенсивные зан€ти€ спортом отнимают гораздо меньше времени, однако они не менее полезны дл€ здоровь€ сердца, чем длительные тренировки, утверждают эксперты. Ўотландские ученые пришли к выводу, что упражнени€ упражнени€м рознь, когда речь заходит о пользе дл€ здоровь€ сердечнососудистой системы. ƒл€ предотвращени€ болезней сердца и сосудов более эффективными €вл€ютс€ быстрые и интенсивные зан€ти€, а не упражнени€ на выносливость.

”частников эксперимента (47 мальчиков и 10 девочек) разделили на две группы в зависимости от степени интенсивности тренировок, которые проводились три раза в неделю на прот€жении семи недель. ¬ ходе интенсивных зан€тий участники совершали спринтерские забеги по 30 секунд, в то врем€ как волонтеры из другой группы бегали более размеренно в течение 20 минут.   концу эксперимента участники из первой группы отзанимались в общей сложности 63 минуты и в целом потратили на это 907 килокалорий энергии, а дети из второй группы – 420 минут, потратив на упражнени€ 4410 килокалорий.

” представителей обеих групп значительно улучшились показатели сердечно-сосудистого здоровь€, такие как кров€ное давление, резистентность к инсулину и т.д. ѕри этом, подростки, занимавшиес€ спортом более интенсивно, но затратившие на это меньше времени, достигли тех же результатов, что участники из второй группы.

¬ыводы исследовани€ говор€т о том, что быстрые и интенсивные упражнени€ занимают меньше времени, остава€сь при этом полезными дл€ здоровь€ сердца и сосудов.

–убрики:  ѕолезные советы
¬сЄ



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку