-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 25995
 омментариев: 7793
Ќаписано: 33840

–ежим - залог успешной учебы

ѕонедельник, 21 ќкт€бр€ 2013 г. 21:31 + в цитатник
¬ школе трудно всем — дет€м, родител€м, учител€м. ѕочему? ћожно ли как-то минимизировать потери здоровь€ и психики?
–ежим - залог успешной учебы
 

ƒл€ первоклассников, даже хорошо подготовленных к школе, физиологически и психологически зрелых, первые 2-4 недели адаптации очень сложны. »дет коренна€ перестройка жизни ребенка. ћен€етс€ всЄ: режим дн€, взаимоотношени€ с людьми, по€вл€ютс€ новые требовани€ и новые об€занности, а самое главное — другой вид де€тельности.

 ак бы ни занималс€ ребенок до школы, все равно это не систематические 4-5 уроков, когда требуетс€ ежедневна€ интенсивна€ эмоциональна€, интеллектуальна€ и физическа€ нагрузка (долгое сидение в неподвижной позе гораздо труднее, чем любое движение). ќрганизму настолько сложно приспособитьс€ к многочисленным одновременно происход€щим изменени€м, что физиологи называют это врем€ "физиологической бурей".

“рудно не только первоклассникам.

” детей, переход€щих в среднюю школу, тоже принципиально мен€етс€ режим учебы. –аньше все 4 урока вел один учитель. ќни привыкли к темпу его речи, требовани€м. “ут вдруг в первый же день — 5 учителей, 5 разных людей с разными темпераментами, характерами. я вас увер€ю, даже у взрослого человека в таких услови€х будет стресс.   тому же возраст 10-12 лет — начало периода полового созревани€.

—ерьезные эндокринные перестройки, происход€щие в это врем€, могут снизить внимание, работоспособность, хуже может стать пам€ть, а услови€ работы у ребенка более интенсивные. ѕоэтому к концу первого полугоди€ в п€том классе (как и в первом) у детей часто возникают неврозоподобные расстройства. –ебенок начинает плохо спать, может стать агрессивным, раздражительным или, наоборот, в€лым, заторможенным. ” некоторых по€вл€ютс€ заикание, страхи, пропадает аппетит. Ќужно быть очень внимательным к изменению состо€ни€ ребенка.

Ќе менее сложно и ученикам старших классов — они наход€тс€ в посто€нном цейтноте из-за необходимости готовитьс€ к поступлению в институты.


 ак помочь дет€м?

—оветы простые, но не соблюдаютс€, потому что кажутс€ необ€зательными. ѕервое — режим. –ациональный режим действительно помогает преодолеть ребенку острый период адаптации и нормально чувствовать себ€ в процессе зан€тий, потому что и дальше не легче (очень сложные периоды — конец декабр€ и февраль, когда нагрузка растет, а силы тают).

–ежим предполагает полноценный сон.   сожалению, недосыпают даже младшие школьники, не говор€ уже о старшеклассниках. ћладшие школьники должны спать 10-11 часов, в средней школе — 9-10 часов, старшеклассники — не меньше 8. ≈щЄ реже выдерживаетс€ врем€ прогулок. ¬ среднем гул€ют 29 минут, а надо 2,5-3 часа. ћногие родители говор€т: "“ри недели в школу походил и заболел", а потому и заболевают, что было чрезмерное напр€жение и не было разр€дки.

“ретье — это режим питани€. Ќаблюдени€ в течение последних 15 лет показывают, что дети не завтракают или завтракают всухом€тку, в школе ед€т плохо (даже если в школе есть гор€чий завтрак), почти не обедают, редко имеют полдник, но зато почти всегда обильный ужин. ” ребенка должно быть как минимум 4-разовое питание, гор€чий завтрак, он не должен наедатьс€ перед сном. ≈му надо больше фруктов и овощей. ј у нас, даже если капуста и морковка растут под окном в огороде, салат из них не делают, в лучшем случае засол€т на зиму.

—читайте часы

≈ще надо обратить внимание на количество дополнительных зан€тий. ¬ первом классе начинать параллельно заниматьс€ еще и в музыкальной школе, и в спортивной секции не стоит, надо подождать до 2-го класса. Ѕольше двух дополнительных зан€тий (например, музыка и иностранный или плавание и рисование) уместить в режим дн€ одного ребенка невозможно.

–одител€м, которые хот€т больше, советуем вз€ть листок бумаги и посчитать: 10 часов сна, 2,5 часа прогулки, 5 часов школы, 1,5 часа на еду и гигиенические процедуры, хот€ бы полчаса на "поиграть" (младших школьников нельз€ этого лишать), 2 часа — уроки. Ќа зан€ти€, дорогу до них и всю остальную жизнь остаетс€ 3,5 часа! » мы еще не брали в расчет ни телевизор, ни книгу, ни компьютер, ни общение с родными.

 ак школа мен€ет детей

1-й класс

ћальчики — рост 122-134 , вес — от 25 до 35 кг.

ƒевочки — рост 125-134, вес 22-35 кг.

11-й класс

ёноши — рост 170-190, вес 65-90 кг.

ƒевушки — рост 165-180, вес — 50-75 кг.

«а годы обучени€:

«аболеваемость органов зрени€ возрастает в 4-5 раз (страдает не менее 50% школьников).

ќпорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы — в 4-5 раз (страдает более 40%, нарушением осанки — 80%).

ќрганов пищеварени€ — в 3 раза (страдает не менее 50%).

Ќервно-психические расстройства — в 2 раза (страдает 15% школьников).

«аболевани€ эндокринной системы — в 5 раз.

«аболевани€ туберкулезом — в 2 раза (5,5% детей в выпускных классах болеют туберкулезом).

80% девушек имеют хронические заболевани€, которые впоследствии могут повли€ть на репродуктивную сферу.

–убрики:  ¬сЄ
Ќаши дети


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку