-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НЯМ-НЯМ_блог

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2011
Записей: 26199
Комментариев: 7820
Написано: 34071

Как избавиться от рабочего стресса за 5 минут

Суббота, 01 Ноября 2014 г. 14:18 + в цитатник
На работе все мы в той или иной степени подвергаемся стрессу. А стресс, как известно, наносит вред нашему здоровью и самочувствию. Как же научиться снимать напряжение, быстро отпуская рабочий стресс?
Узнай, как избавиться от рабочего стресса
Узнай, как избавиться от рабочего стресса
 

Если на работе дедлайн, задач много и время поджимает, в какой-то момент наша голова просто отказывается работать. Самое простое, что можно сделать в этой ситуации - закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов животом. Однако, к сожалению, этого порой оказывается недостаточно для того, чтобы привести себя в чувство. В таких ситуациях тебе следует взять пятиминутный тайм-аут и сделать вот что:

Потянись

Если ты в течение длительного времени находилась в сидячем или просто неудобном положении, тебе следует хорошенько потянуться, чтобы снять напряжение в нижней части спины, шее и плечах.

Соверши короткую прогулку

Выйди на улицу и немного пройдись. Солнечные лучи и свежий воздух творят чудеса с усталым разумом. Если ты не можешь покинуть пределы офиса, тогда просто открой окно и подставь лицо свежему воздуху. Всего за пять минут ты почувствуешь разницу. Ты ободришься и снова будешь готова приступить к работе.  

Выпей чашку мятного чая

Чашка горячего мятного чая снимет усталость и снизит уровень тревожности, это подтверждают результаты изысканий ученых. Если у тебя есть возможность, лучше выпить чай за пределами офиса.

Сделай зарядку

Пять минут физической активности расслабят тебя, помогут сосредоточиться и зарядят тебя необходимой энергией для того, чтобы продолжить трудиться в усиленном темпе.

Позвони самому близкому тебе человеку

Звонок самому близкому человеку, коим для многих является мама, помогает снизить стресс и тревогу. В ходе одного из изысканий специалисты выяснили, что голос матери способствует выработке у нас окситоцина - гормона, который борется со стрессом. Если у тебя напряженные отношения с матерью, тогда звони своему самому близкому другу - человеку, которому ты действительно доверяешь.

Рубрики:  Полезные советы
Всё


Процитировано 2 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку