-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НЯМ-НЯМ_блог

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2011
Записей: 25933
Комментариев: 7768
Написано: 33753

Топ-8 продуктов для стройной фигуры

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 15:07 + в цитатник
Узнай, какие продукты можно употреблять без вреда для фигуры. Рассмотрим восемь полезных и низкокалорийных продуктов.
Быть стройной и красивой тебе поможет правильный выбор продуктов
Быть стройной и красивой тебе поможет правильный выбор продуктов 

1. Суп
Суп – сытное, но вместе с тем  легкое блюдо. Оно не такое калорийное, как второе, но по количеству питательных веществ не уступает последнему. В тарелке овощного супа – около 150 калорий, поэтому даже 2 съеденные порции не будут перебором. 

Суп быстро усваивается, улучшает пищеварение (вот почему мамы заставляли нас в детстве есть суп!) и, кроме всего, хорошо согревает.  
 

 
2. Салат из квашеной капусты 
От салата из квашеной капусты тоже весьма сложно поправиться. В 100 г квашеной капусты около19 калорий, а в порции салата, заправленного постным маслом – около 50 калорий. Капуста не содержит жиров, и ограничений по ее употреблению нет. В то же время она богата клетчаткой, потому и хорошо насыщает.
 
Также квашеная капуста – хороший регулятор обменных процессов в организме. Она содержит витамины С, К, группы В и много минеральных веществ, обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным действием. Хороша также квашеная капуста в борьбе гриппом и простудой. 
  
3. Морковный фреш
Морковь также некалорийна и полезна – в 100 г моркови всего 33 калории. В то же время она богата бета-каротином, который стимулирует выработку иммунной системой клеток-киллеров. Эти киллеры борются с инфекцией: нападают на микробы-переносчики болезни и уничтожают их. Кроме того, морковь содержит фалькаринол – соединение, эффективное для лечения рака. 
 
Употреблять морковь лучше в сыром виде – вареная теряет много полезных свойств. Например, в виде фреша (в стакане морковного фреша около 60 калорий). Кстати, бета-каротин моркови лучше усваивается с маслом – собственно, поэтому во фреш и добавляют капельку масла.
 
4. Салат из черной редьки 
Ядреной черной редьке можно простить ее вкус и специфический запах за ее полезность. Черная редька – лидер среди овощей по содержанию клетчатки, благодаря которой она и насыщает. Редька также богата минеральными солями и целебными эфирными маслами. Она нормализует работу кишечника и выводит избыточный холестерин – для профилактики ожирения это то, что нужно.
 
Особых ограничений по употреблению черной редьки нет. В день можно съедать 1-2 овоща, например, в виде салата, заправленного постным маслом.  
 
5. Йогурт
Йогурт хорош в качестве перекуса. Но, чтобы не пеерборщить с калориями, желательно выбирать низкокалорийный йогурт – не больше 1,5% жирности, с небольшим содержанием сахара (фруктовые йогурты очень калорийны). В чашке низкокалорийного йогурта – около 130 калорий. 
 
Также в состав йогурта входят полезные микроорганизмы, которые обеспечивают  хорошую работу всего организма. Ацидофильные молочнокислые бактерии, содержащиеся в продукте, стимулируют выработку молочной кислоты, а она в свою очередь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и помогает противостоять простудам и вирусным инфекциям. Другие полезные микроорганизмы – молочные бифидобактерии – также укрепляют иммунную систему, особенно у пожилых людей. 
 
Йогурт полезно есть каждый день, однако его порция не должна превышать одной чашки (200 г).  
 
6. Цитрусовые
Все цитрусовые – низкокалорийны. В одной мандаринке примерно 40 калорий, в апельсине и грейпфруте – около 80. Поэтому, употребляя их, ты не рискуешь поправиться. Правда, килограммами их все же есть не стоит, так как можешь вызвать аллергию.
 
Грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны содержат  витамины А, С, Е, селен, цинк, глутатион и другие необходимые организму питательные вещества. Благодаря этому цитрусовые включают процессы омоложения во всем теле, помогают противостоять инфекциям и ускоряют процесс выздоровления. А грейпфрут еще и сжигает жиры. Также грейпфрут славится тем, что улучшает работу мочеполовой системы и стимулирует сексуальную деятельность. 
 
7. Орехи и сухофрукты
Если втебе трудно удержаться от шоколада, попробуй заменить его орехами или сухофруктами. Небольшая горсть арахиса, грецких орехов, фундука или кедровых ядрышек содержит около 200 ккал и 15 г жира. Для перекуса – то, что надо. Кроме того, в орехах есть йод, витамины группы В и фолиевая кислота. Без боязни поправиться в день можно съедать 30-50 г орехов. 
 
Сухофрукты богаты витаминами. Например, финики содержат витамин В5, который способствует сжиганию жира в организме, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Чернослив повышает устойчивость к стрессу. Инжир улучшает пищеварение и предотвращает развитие раковых клеток. Курага отлично очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору.
 
Сушеные фрукты не уступают кондитерским изделиям по сладости, но губительного воздействия на фигуру не оказывают. Их тоже следует есть не более 30–50 г в день.  
  
8. Чай 
Чтобы избавиться от лишних калорий, советуем заменить кофе на чай. Чашка кофе с молоком тянет на 270 калорий, в капучино – 153 калории. Если учесть, что за день в среднем выпивается от 2 до 5 чашек этого напитка, то получается очень даже внушительное количество калорий. Но основная проблема даже не в калорийности самого кофе, а в том, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир.
 
Поэтому лучше заменить кофе и кофейные напитки на фруктовые или травяные чаи. Таким образом, и от калорий отделаешься, и от избытка кофеина. Зеленый чай, кроме всего, еще и способствует похудению.

 

Рубрики:  Полезные советы
Всё


Процитировано 7 раз
Понравилось: 10 пользователям



Vera_Tagankina   обратиться по имени Вторник, 09 Февраля 2016 г. 15:17 (ссылка)
С Днем рождения!
Ответить С цитатой В цитатник
Morskaja_-_Marishka   обратиться по имени Вторник, 09 Февраля 2016 г. 16:06 (ссылка)
С Днем рождения. Всех благ!
1360667627_1356442382_921422297 (500x381, 387Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Вторник, 09 Февраля 2016 г. 16:25 (ссылка)
,
0_16d2a9_5a2429a4_L (479x344, 151Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Светлана_Ч   обратиться по имени Вторник, 09 Февраля 2016 г. 17:31 (ссылка)
.
0_12c6ff_a1a3958a_XL (466x700, 2898Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
SCARLET5   обратиться по имени С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Вторник, 09 Февраля 2016 г. 18:50 (ссылка)
Поздравляю Вас с Днем рождения!
Желаю Вам...
Пусть все оттенки радости
Подарит День Рождения
И будет долго праздничным,
Прекрасным настроение!

Пусть все мечты исполнятся!
Пусть радость не кончается
И в жизни яркой, солнечной
Желания сбываются!
рор (640x400, 35Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
mimozochka   обратиться по имени Всего вам доброго и здоровья!! Вторник, 09 Февраля 2016 г. 22:01 (ссылка)
С дн рожд26.jpg
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2016 г. 00:34 (ссылка)
С днем рождения!
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
NATALI_KOMJATI   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2016 г. 00:37 (ссылка)
Поздравляю!
день рождения (700x525, 814Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Natalica_JA   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2016 г. 02:58 (ссылка)
Поздравляю!
107344578_0_b3cf8_9a8dda28_L (480x466, 1930Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Alevtina10   обратиться по имени Среда, 10 Февраля 2016 г. 03:30 (ссылка)
Поздравляю с Днем Рождения!
Пусть жизнь будет полна радости,
счастливых событий и удовольствия!
Ответить С цитатой В цитатник
Капелька44   обратиться по имени С Днем Рождения!!!!!! Среда, 10 Февраля 2016 г. 12:17 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
janet47   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2016 г. 04:04 (ссылка)

Примите мои пожелания мира,счастья,любви,здоровья и творческих успехов.
Ответить С цитатой В цитатник
Логово_Белой_Волчицы   обратиться по имени Четверг, 11 Февраля 2016 г. 14:51 (ссылка)

14 (639x128, 40Kb)

npqm0iqdNQ1rdroaco1jpg (670x658, 469Kb)

Самой милой и прекрасной
Эти добрые слова:
Счастья, нежности и ласки,
Красоты и волшебства!

Пусть поверит сердце в чудо,
Ждет во всем всегда успех,
День рожденья лучшим будет –
Самым радостным из всех!

tumblr_nitn7145tw1qg6wheo1_1280 (670x623, 398Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку