-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 25927
 омментариев: 7766
Ќаписано: 33745

Ќатуральные энергетики: “ќѕ-9 продуктов, которые сделают теб€ бодрее

—реда, 02 ћарта 2016 г. 13:08 + в цитатник
 онец зимы и начало весны – сложный период, во врем€ которого многие отмечают упадок сил и нехватку энергии. „итай на Ivona, какие продукты стоит есть дл€ того, чтобы оставатьс€ бодрым.
“ќѕ-9 полезных продуктов
“ќѕ-9 полезных продуктов

јмериканский тренер и писатель Ћи ’олмс из »нститута интегративного питани€ составила рейтинг из дев€ти продуктов, которые способствуют восполнению энергии и помогают сохран€ть бодрость в течение дн€.


“ќѕ-9 продуктов дл€ быстрого восстановлени€ энергии организма:

ќрехи

—ырые несоленые орехи насыщают организм энергией и питательными веществами. ≈сли замочить орехи на ночь, в них начинаетс€ процесс прорастани€, который повышает их питательную ценность и облегчает процесс переваривани€. ќрехи прекрасно подойдут в качестве перекуса, но помни о том, что злоупотребл€ть ими не стоит из-за высокой калорийности.

…огурт

Ќатуральный йогурт обеспечивает организм кальцием и пробиотиками. …огурт можно есть на завтрак (дл€ улучшени€ вкуса можно добавить фрукты, немного меда, ваниль или корицу), или в качестве заправки дл€ салата.

ѕробиотики, содержащиес€ в йогурте, необходимы дл€ правильной работы микрофлоры кишечника. ќни улучшают пищеварение, повышают иммунитет и помогают боротьс€ с усталостью.

Ћосось

Ћосось богат жирными кислотами ќмега-3, которые уменьшают уровень холестерина и снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. “акже лосось содержит белок, витамин ¬6, ниацин и рибофлавин, которые помогают преобразовывать пищу в энергию.

√рибы

ќдна миска грибов способна обеспечить организм почти 50% рекомендованной суточной нормы железа, которое необходимо дл€ транспортировки кислорода в крови. ≈сли подача кислорода к главным органам нарушаетс€, человек может чувствовать себ€ уставшим и в€лым.

Ўпинат

Ўпинат богат железом, магнием и калием. ћагний играет важную роль в производстве энергии и совместно с калием обеспечивает эффективное пищеварение, а также регул€цию нервных и мышечных функций.


“ыквенные семечки и семена подсолнечника

¬сего в четверти стакана тыквенных семечек содержитс€ около половины рекомендованной суточной нормы магни€. ћагний способствует расслаблению мышц и поддерживает нормальный уровень кальци€ в организме.

¬ода

¬ода имеет важное значение дл€ организма, поддержива€ его функционирование. ¬ода помогает доставл€ть питательные вещества и кислород в клетки, низкие уровни которых могут вызвать усталость. —пециалисты советуют женщинам ежедневно выпивать около восьми стаканов воды, а мужчинам – около дес€ти.

—вежие сезонные продукты

—езонные продукты богаты большим количеством питательных веществ, которые помогают справитьс€ с усталостью и зар€дить организм энергией. ќднако стоит учитывать тот факт, что при длительном хранении и транспортировке, количество питательных веществ в них быстро уменьшаетс€.

яйца

яйца – отличный источник полноценного белка, который помогает мышцам восстанавливатьс€ после изнурительных тренировок, а организму – чувствовать себ€ бодрым в течение дн€. »х можно употребл€ть в виде омлета с овощами на завтрак или в качестве дополнени€ к основным блюдам на обед.

»щете надежную и безопасную площадка, на которой можно за 30 секунд рассчитать стоимости перевозки грузов и сделать заказ услуг? ¬оспользуйтесь страничкой сайта http://rate-and-go.com/ и уточните все необходимую информацию о перевозке ¬ашего груза.

–убрики:  ѕолезные советы
¬сЄ


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку