-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26108
 омментариев: 7814
Ќаписано: 33974

 иноа с овощами

¬торник, 29 ћарта 2016 г. 16:46 + в цитатник
 иноа часто называют андской гречихой или пшеном. Ёто продукт, вошедший в двадцатку полезнейших продуктов питани€ в мире. ћы расскажем, как приготовить киноа с овощами и зеленью.
 иноа с овощами
»нгредиенты
  • масло 2 ч.л.
  • семена тмина 1/2 ч.л.
  • мелко нарезанный лук 1 шт.
  • микс нарезанных овощей 2 стакана
  • киноа 1/2 стакана

  • вода 1 стакан
  • соль по вкусу
  • молотый перец 1/4 ч.л.
  • нарезанные листь€ кинзы или петрушки 1 ст.л.
30 мин 2-4 порции

1. Ќагреть 2 чайные ложки масла в кастрюле. ќбжарить семена тмина в течение нескольких секунд и добавить лук. √отовить до прозрачности.

2. ƒобавить нарезанные овощи (это могут быть морковь, капуста, шпинат, горох, фасоль, кукуруза, красный перец) и жарить в течение нескольких минут.

3. ƒобавить киноа, воду, соль и перец.

4. Ќакрыть крышкой и готовить на слабом огне около 15 минут.

5. ѕодавать в гор€чем виде, посыпав свежей кинзой или петрушкой.

 ак отправитьс€ в тур в удивительную страну »зраиль нам расскажет информаци€, представленна€ на страничке »зраиль из ќдессы  сайта туристической компании ilis. ѕобывать в этой стране мечтают многие, узнавайте подробности и при€тного путешестви€.

–убрики:  ¬торые блюда
¬сЄ


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку