-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НЯМ-НЯМ_блог

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2011
Записей: 26112
Комментариев: 7815
Написано: 33979

Как повысить иммунитет с помощью диеты

Четверг, 19 Мая 2016 г. 09:08 + в цитатник
Давай разберемся, как можно укрепить иммунитет, подкорректировав свой рацион питания.
Укрепив иммунитет, ты сможешь противостоять болезням
Укрепив иммунитет, ты сможешь противостоять болезням
 

Приближается сезон простуд и гриппа. Как же можно укрепить иммунитет натуральными методами:

Откажись от сладкого
Дело в том, что макрофаги (тип белых кровяных клеток) помогают организму человека отражать вторжение вирусов и бактерий. Таким образом они защищают нас от гриппа, простуд и множества других инфекций. Однако когда мы потребляем сахар, рост этих клеток замедляется, что создает условия для размножения вредных бактерий и вирусов. Сахар – это в буквальном смысле бедствие для иммунитета. Избегай сладкого в течение сезона простуд, и это поможет тебе отразить болезни.
 

Ешь больше белковой пищи
Иммунная система сконструирована из протеинов, поэтому ей нужны свежие поставки белка. Американские эксперты также рекомендуют рассмотреть целесообразность диеты по группе крови. Адекватное питание, подобранное под твой гемокод, позволит избежать перегрузки иммунной системы. Например, обладатели первой группы крови негативно реагируют на пищу, содержащую глютен, обладатели – второй группы – будут иметь проблемы с молочными продуктами и говядиной.
 
Не забывай о старом добром витамине С, а также чесноке с луком
Эта тройка по праву считается мощными стимуляторами повышения функции иммунной системы. К примеру, чеснок и лук богаты аминокислотами с высоким содержанием серы – она оказывает мощное антибактериальное и противовирусное действие, и если возбудители ОРВИ попадут в твой организм – чеснок и лук не позволят им там задержаться. Для активации "спящих" соединений серы, эксперты советуют раздавить чеснок перед использованием и дать ему постоять 10 минут при комнатной температуре.
 
Убедись в том, что получаешь достаточно витамина D и пробиотиков: они крайне важны для поддержания нормальной иммунной функции.
Рубрики:  Всё
здоровье


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку