-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 25813
 омментариев: 7734
Ќаписано: 33599

10 —ѕќ—ќЅќ¬ ” –≈ѕ»“№ »ћћ”ЌЌ”ё —»—“≈ћ”

ѕ€тница, 12 јвгуста 2016 г. 17:23 + в цитатник

10 —ѕќ—ќЅќ¬ ” –≈ѕ»“№ »ћћ”ЌЌ”ё —»—“≈ћ”

¬аша иммунна€ система - это щит против вирусов, бактерий и других врагов, например, раковых клеток, которые могут угрожать вашему здоровью.  ак только така€ посторонн€€ клетка распознана, иммунна€ система вступает в действие. Ќапример, белые кров€ные тельца, которые называютс€ лимфоцитами, могут аттаковать вирус до того, как у него будет шанс размножитьс€. ≈сли иммунна€ система в хорошем состо€нии, ваш организм легче поборет инфекции. ¬от 10 советов о том, как укрепить иммунную систему.



1. —ќЅЋёƒј…“≈ –ј«ЌќќЅ–ј«Ќ”ё, —ЅјЋјЌ—»–ќ¬јЌЌ”ё ƒ»≈“”

Ётот совет может показатьс€ очевидным, но если вы сидите на диете, слишком зан€ты, чтобы нормально питатьс€, едите слишком много перекусов или полуфабрикатов, вам вполне может не хватать небходимых дл€ крепкой иммунной системы питательных веществ. »сследовани€ показали, что недостаток всего одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. “ак что при любых обсто€тельствах вы должны есть разнообразную пищу.

2. ”¬≈Ћ»„№“≈ ”ѕќ“–≈ЅЋ≈Ќ»≈ —¬≈∆»’ ќ¬ќў≈… » ‘–” “ќ¬

јнтиоксиданты, особенно, витамины группы ј (получаемые из бета-каротина), — и ≈ помогают очищать организм от свободных радикалов - потенциально вредных веществ, которые наход€тс€ в организме и могут нанести вред здоровым клеткам. —пециалисты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы до того, как они смогут нанести какой-либо вред.

3. “ўј“≈Ћ№Ќќ ¬џЅ»–ј…“≈ ћя—ќ

Ќекоторые производители птицы корм€т куриц антибиотиками, стимулирующими их рост. хот€ официально за€вл€етс€, что антибиотики предохран€ют птиц от заболеваний. Ќо медики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.

ќчень важно ограничение употреблени€ прописанных врачом антибиотков, но не менее важно снижение употреблени€ м€са, содержащего антибиотики. ѕокупайте organic м€со и курицу из магазинов, которым вы довер€ете.

4. ≈Ў№“≈ ћ≈Ќ№Ў≈ —ј’ј–ј

ћногие исследовани€ подтвердили, что иммунна€ система ослабл€етс€ при употреблении сахара. ќрганизаци€ «доровь€ ћира выпустила указани€, по которым нужно ограничивать употребление продуктов, насыщенных сахаром, чтобы снизить ожирение - значима€ причина рака, диабета и других опасных дл€ жизни заболеваний.

5. ”ѕќ“–≈ЅЋя…“≈ ƒќ—“ј“ќ„Ќќ ÷»Ќ ј

÷инк играет важную роль в обмене веществ. »сточниками этого минерала €вл€ютс€ морепродукты, м€со, орехи, €йца, сыр и зерновые.


6. —Ќ»«№“≈ ”ѕќ“–≈ЅЋ≈Ќ»≈ ѕ≈—“≈÷»ƒќ¬

Ќесколько научных работ за€вили, что пестициды подавл€ют иммунную систему. —читаетс€, что пестициды неблагопри€тно вли€ют на образовани€ белых кров€ных телец, привод€ к снижению способности организма к борьбе с инфекцией.

ѕроще всего ограничить употребление пестецидов - перейти на organic продукты или выращивать домашние овощи.

7. ѕќƒ”ћј…“≈ ќ ѕ–ќЅ»ќ“» ј’

’ороша€ бактери€ (пробиотическа€) в желудке играет основную роль в пищеварении и помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Ќапример, она останавливает рост вредных организмов в желудке. „тобы восполнить запасы пробиотика в организме, включите живой йогурт в вашу ежедневную диету. “акже полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. ќни известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.


8. ≈Ў№“≈ ЅќЋ№Ў≈ Ѕ–ќ  ќЋ»

Ѕрокколи содержит ошеломл€ющее количество питательных веществ, включа€ витамин — и сульфорафан, известный своими анти-раковыми свойствами. “акже укрепл€ют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращаетс€ в организме в витамин ј.

9. Ќ≈ «јЅџ¬ј…“≈ ќ —≈Ћ≈Ќ≈

—елен не только тормозит процесс старени€, но также €вл€етс€ антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов.  аждый день необходимо очень малое его количество, так как излишек селена €довит. Ћучшие источники селена - бразильские орехи (нужно всего один-два ореха в день), печень, морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки.


10. «јѕј—»“≈—№ ‘Ћј¬ќЌќ»ƒјћ»

‘лавоноиды обладают сильными анти-раковыми свойствами и подстегивают иммунную систему. ќни и блокируют начало опухолей.   могущественным флавоноидам относ€т кверцетин (в репчатом луке), ликопен (в помидорах) и эллагова€ кислота (в грецких орехах).

–убрики:  ѕолезные советы
¬сЄ


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку