-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 25927
 омментариев: 7766
Ќаписано: 33745

ƒ»јЅ≈“

ѕонедельник, 15 јвгуста 2016 г. 09:02 + в цитатник

ƒ»јЅ≈“

≈сли вы думаете, что к вам это не относитс€, подумайте снова. Ќа каждого человека, который знает о заболевании, найдетс€ кто-то, кто болен и не сознает этого.

„то такое диабет

ƒиабет по€вл€етс€, когда уровень глюкозы (сахара) в крови посто€нно слишком высок потому что организм не в состо€нии правильно его использовать. Ёто происходит из-за недостатка инсулина, гормона, производ€щегос€ поджелудочной железой, котора€ котролирует уровень глюкозы в крови. —имптомы диабета без лечени€ включают большую жажду, беспричинную потерю веса, посто€нно повтор€ющийс€ стоматит, размытое зрение и усталось.

ƒва основных типа диабета

  • ƒиабет I типа ¬ основном вли€ет на детей и людей до 40 лет и развиваетс€, когда клетки поджелудочной железы уничтожены и больше не производ€т инсулин. Ёто происходит из-за того, что организм ненормально реагирует на эти клетки из-за вируса или другой инфекции.
  • ƒиабет II типа намного более распространен. ќн по€вл€етс€, когда организм еще может вырабатывать инсулин, но недостаточно дл€ его потребностей, или вырабатывающийс€ инсулин неправильно использован. Ќесмотр€ на то, что это в основном семейное заболевание, основна€ причина - ожирение - из-за нее в 25 раз больше шансов заболеть им. ƒиабет второго типа обычно по€вл€етс€ в среднем возрасте, но начинает по€вл€тьс€ и у молодых людей с очень большим весом, включа€ подростков. ¬ среднем люди страдают диабетом второго типа по 9-12 лет до установлени€ диагноза, и к этому времени треть заболевших получают действительно серьезную проблему со здоровьем.

    ¬ чем проблема

    ƒиабет приводит к серьезным рискам дл€ здоровь€. ” больных диабетом больше шансов заболеть сердечными заболевани€ми, ударом сердца, высоким давлением в крови, получить проблемы с кровообращением, а также наноситс€ ущерб нервам, почкам и глазам. ѕо данным »нтернациональной федерации диабета 80% людей с диабетом второго типа умрут от инфаркта или инсульта. ќсобенно велики проблемы у больных к тому же страдающих ожирением, которые кур€т или не активны физически.

     ак лечат диабет

    ќсновна€ цель лечени€ всех типов диабета - контроль уровень глюкозы в крови и снижение долгосрочных проблем со здоровьем. ƒиабет первого типа лечитс€ уколами инсулина и здоровой сбалансированной диетой. ƒиабет второго типа лечитс€ только здоровой диетой; диетой и таблетками; или диетой и инсулином. “акже необходимы посто€нные медицинские осмотры, советы диетолога и регул€рные физические упражнени€.

    ƒиета и диабет

    ƒиета играет основную роль в лечении диабета. „то хорошо, что дл€ этого не нужно искать особенные продукты - нужна просто сбалансированна€ диета. Ќо люди с диабетом должны есть регул€рно и выбирать полезные блюда, так как их здоровье зависит от этого.

    ќсновные рекомендации
     
  • ≈шьте регул€рно, основыва€ еду на крахмалистых продуктах, например, макаронах, лапше, картофеле, рисе, хлебе и крупах. Ёто также помогает регулировать уровень глюкозы в крови. ¬ключайте цельнозерновые продукты дл€ увеличени€ клетчатки и питательных веществ.
  • ¬ыбирайте продукты с низким гликемическим индексом (√») дл€ закусок и перекусов. √» - это систематизаци€ продуктов, богатых углеводами от 0 до 100, котора€ показывает как быстро этот продукт поднимет глюкозу в крови. „ем ниже √», тем медленнее она будет подниматьс€, что помогает регулировать глюкозу и апетит.
  • —окращайте насыщенные жиры. —лишком много поднимает уровень холестерина и увеличивает опасность сердечных заболеваний и инсульта. «доровое количество 30 г в день дл€ мужчин и 20 г дл€ женщин.  роме того это помогает сократить вес.
  • ≈шьте много овощей, бобовых и фруктов. Ќацеливайтесь на п€ть порций в день. “ам много витаминов, клетчатки и защитных антиоксидантов, которые сокращают риск заболевани€ сердца и улучшают кровообращение.
  • —ократите в диете сахар и продукты с сахаром. —ахарные напитки и слишком много продуктов с содержанием сахара поднимают глюкозу в крови слишком быстро, и ее сложно контролировать. —ахар в небольших количествах можно употребл€ть, например, как ингредиент полифабрикатов или в домашней кулинарии.
  • ≈шьте меньше соли и соленых продуктов. «доровое ограничение - 7 г в день дл€ мужчин и 5 г дл€ женщин. ѕриправл€йте блюда травами и специ€ми вместо соли.
  • ѕейте разумно - не больше 1-2 бокала алкогол€ в день дл€ женщин, не больше 2-3 дл€ мужчин.

    ѕредотвращение диабета

    Ћюди со сниженной терпимостью к диабету (когда уровень глюкозы в крови выше нормального, но не настолько высоки, как при диабете) наход€тс€ под риском заболевани€ диабетом второго типа и/или заболеваний сердца. ќднако, недавние американские и финские исследовани€ обнаружили, что такие люди могут снизить риск заболевани€ более чем вдвое, путем скромного изменени€ диеты, например, употребление меньше жира и больше овощей и фруктов и 30-минутной физической нагрузки в день, например, ходьбы.

    ƒиабетические продукты

    Ёто продукты с низким √» - включайте их в меню при любой возможности:
    геркулес, сухие завтраки на основе отрубей, горох, фасоль, чечевица, кукуруза, рис басмати, макароны, лапша, сладкий картофель, ржаной хлеб, хлеб питта, фруктовый хлеб, нетропические фрукты (€блоки, апельсины, груши, персики), обезжиренное молоко и йогурт.
–убрики:  «доровое питание
¬сЄ


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку