-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26107
 омментариев: 7814
Ќаписано: 33973

 ј  ѕќЅќ–ќ“№ «»ћЌёё ”—“јЋќ—“№ ?

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 18:11 + в цитатник

 ј  ѕќЅќ–ќ“№ «»ћЌёё ”—“јЋќ—“№ ?

“о, что мы едим может помочь нам побороть зимний стресс.

ѕервое правило хорошего самочувстви€ - необходимость снабжать свой организм достаточным количеством жидкости. ¬ыпивание 2.5 литров воды в день (дет€м нужна четверть или половина этой нормы) будет придавать вам необходимую энергию каждый день. √ор€чие напитки столь же хороши в данном случае, как и проста€ вода, лишь бы в них не было кофеина, так что придерживайтесь к чаю и кофе, не содержащим кофеина. ќчень полезно пить трав€ной чай: м€тный, имбирный, ромашковый или с лимоном.



јлкоголь на голодный желудок на вечеринках тоже никак не способствует подн€тию духа. ¬ернувшись домой и наглотавшись бутербродов перед сном, вы будете плохо спать с полным желудком, и кроме бессонницы с утра вас подкараулит еще и похмелье.

≈сли вечером намечаетс€ вечеринка, перед которой скорее всего не удастс€ поесть, с утра об€зательно что-нибудь с'ешьте, даже если вы не любите завтраки. »деально подойдут несколько фруктов, хлеб грубого помола, или геркулесовый пирог. Ќо самый лучший способ избежать похмель€ - не выпивать перед едой.

Ќесмотр€ на то, что чашка ча€ всегда придает прилив энергии, не выпивайте более двух чашек в день, иначе организм будет чувствовать себ€ усталым очень долгое врем€. Ёффект кофеина сравним с электрошоком - он мгновенно придает организму необходимую энергию, но через некоторое врем€ последует упадок. ≈сли вы посто€нно чувствуете себ€ уставшими, слезайте с кофеиновой карусели - первое врем€ будет нелегко, но уже через 48 часов вы почувствуете себ€ новым человеком.

—ладости часто вли€ют на организм так же губительно, как и кофеин. —амое лучшее врем€ насладитс€ шоколадом - после еды, в которую входили овощи, зерновые, рис или бобовые, так он и усвоитс€ лучше. —овершенно невозможно чувствовать вину перед своим здоровьем, поглоща€ пирог с мукой грубого помола и €блоками или наш геркулесовый пирог, рецепт которого смотрите ниже. ¬ещества, содержащиес€ в пшеничных зернах помогают избегать резких изменений уровн€ сахара в крови и €вл€ютс€ источником вечной энергии.

‘рукты €вл€ютс€ наиболее высоко-энерго-производимыми продуктами благодар€ фруктозе, котора€ содержитс€ в их клетках. —амый лучший способ употреблени€ фруктов - в свежевыдавленных соках и молочных коктейл€х.

ѕомните, вы всегда устаете и чувствуете себ€ сонно после сытного обеда или праздничной трапезы ? ѕосле такого пира ваш организм направл€ет мощные потоки кислорода к мускулам желудка, чтобы помочь ему переварить еду, и сил ни на что не остаетс€. “ак что пропустив пару блюд за праздничной трапезой, вы поблагодарите себ€ позже, чувству€ себ€ более энергично и радостно.

ќвощи, в свою очередь, не только помогают пищеварению, но и низкокалорийны. Tак что меньшее, что стоит сделать, забот€сь о своем здоровье - запастись замороженными овощами и налегать на салаты.
ћногие люди наход€т, что употребление продуктов, богатых протеином (нежирное м€со, курица и рыба) и продуктов, содержащих меньше крахмала (макароны и хлеб) придает им больше и энергии. Ќе забывайте всегда хранить в холодильнике савойскую капусту, шпинат, €йца и бобовые, из которых всегда можно приготовить замечательный ужин, благодар€ которому вы просто будете излучать положительную энергию.

–убрики:  «доровое питание
¬сЄ


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку