-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26002
 омментариев: 7797
Ќаписано: 33851

10 Ћ≈“Ќ»’ —”ѕ≈–-ѕ–ќƒ” “ќ¬

ѕ€тница, 19 јвгуста 2016 г. 08:36 + в цитатник

—езонные фрукты и овощи не только выгл€д€т €рче и красивее, они вкуснее и полезнее. Ќесмотр€ на то, что несезонные продукты можно купить круглый год, в сезонных фруктах и овощах больше минералов и витаминов, и преимущества их неограниченны.

1. јЅ–» ќ—џ

ќтличный источник витамина ј, необходимого дл€ хорошего зрени€, но также очень хороший источник клетчатки. јбрикосы также улучшают настроение - в них содержитс€ вещество триптофан, которое перерабатываетс€ организмом в серотонин ("счастливый гормон").

2. Ѕј«»Ћ» 

»сследовани€ показали, что у базилика есть анти-бактериальные свойства, а также в нем содержитс€ вещество, которое работает таким же образом, как противо-воспалительные медикаменты аспирит и ибупрофен. ѕоэтому употребление базилика в больших количествах может предоставить болеутол€ющее при проблемах со здоровьем, например, при ревматоидном артрите.



3. „≈–Ќ» ј

„ерника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими ущерб, нанесенный свободными радикалами, который может привести к таким серьезным заболевани€м как катаракта, глаукома, заболевани€ сердца и рак. ¬ насто€щее врем€ ученые спор€т о том, нанос€т ли "свободные радикалы" так много вреда, как думали раньше, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, также богаты другими питательными веществами и очень полезны. »сследовани€ также показали, что черника улучшает работу мозга и способность к учению, а больные циститом могут обратить внимание, что в чернике содержатс€ те же вещества, что и в клюкве, необходимые дл€ здоровь€ мочевых путей.
¬ чернике содержитс€ оксалат, натуральное вещество, которое преп€тствует впитыванию в организм кальци€, поэтому ее стоит избегать при приеме кальци€.

4. ¬»ЎЌя

—пециалисты считают, что вишн€ облегчает боль при заболевании артритом и подагрой. »сследование показало, что она также снижает риск заболевани€ раком или сердечных заболеваний. ќдно из исследований показало, что в вишне содержитс€ как минимум 17 различный антиоксидантов. Ёто богатий источник мелатонина - гормона, регулирующего сон, так что они могут помочь при бессоннице.

5. «≈Ћ≈Ќџ… —јЋј“

Ёто богатый источник витамина — и бета-каротина, которые работают вместе и предотвращают скопление холестерина в артери€х, который приводит к сердечным заболевани€м. «еленый салат полезен дл€ сердца и по другим причинам - клетчатка помогает снизить холестерин, а калий помогает снизить высокое кров€ное давление. »нтересно, что чем темнее листь€, тем они полезнее - в салате –омэйн в п€ть раз больше витамина —, чем в айсберге. » конечно, в свежем салате больше питательных веществ, чем в упакованном.

6.  –ј—Ќџ≈ —Ћјƒ »≈ ѕ≈–÷џ

Ёто отличный источник витамина —, подстегивающего иммунную систему, а также гликопена, а витамин ¬6 и фолиева€ кислота помогает снизить уровень гомоцистеина в организме, который наносит повреждени€ кров€носным сосудам, таким образом предоставл€€ защиту от сердечных заболеваний.

7. Ўѕ»Ќј“

” шпината отлична€ репутаци€ с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим количеством витамина  , укрепл€ющего кости. “акже это безжировой источник железа.

8.  Ћ”ЅЌ» ј

ќтличный источник витамина —, витамина   (нужного дл€ костей и зубов), клетчатки, а также анти-раковых веществ, которые замедл€ют рост раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. ќдно из исследований показало, что у людей, съедающих много клубники, меньше шансов заболеть раком. ‘рукты, богатые витамином —, также помогают при астме.

9. ѕќћ»ƒќ–џ

ќтличный источник витамина —, помидоры чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, который помогает побороть рак груди, внутриматочный рак, рак легких и предстательной железы. “акже в них содержитс€ биотин, который придает энергии и улучшает кожу.

10. ј–Ѕ”«

ќдин из самых вкусных утол€ющих жажду фруктов, состо€щий на 92% из воды. —одержащийс€ в нем магний улучшает настроение и также улучшает работу легких, так как продукты, богатые магнием особенно полезны дл€ астматиков. «апеченные арбузовые семечки - отлична€ вкусна€ закуска.

–убрики:  «доровое питание
¬сЄ


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку