-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26103
 омментариев: 7814
Ќаписано: 33969

ѕ»“ј“≈Ћ№Ќџ≈ ћ»‘џ: ѕ–ј¬ƒј »Ћ» Ћќ∆№

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 20:43 + в цитатник

ѕравда ли, что низкожировой продукт всегда полезнее? ѕравда ли сок полезен, а авокадо вреден? —пециалисты диетологи разоблачают самые попул€рные мифы.

—пецилисты посто€нно мен€ют мнение о том, как правильно питатьс€

Ћожь: »ногда кажетс€, что диетологи посто€нно мен€ют рекомендации о том, как полезно питатьс€, и часто не согласны друг с другом. Ќо на самом деле основные советы не мен€ютс€ уже много лет.

Ќапример, уже 15 лет рекомендуют сократить количество употребл€емого жира и о важности употреблени€ овощей и фруктов начали говорить за дес€тки лет до этого.

 огда мы действительно слышим противоречивые советы о полезном питании, но это происходит из-за того, что результаты научных исследований предают огласке в медии до того, как они полностью расследованы.

–ецепты здорового питани€ скучные и их мало

Ћожь: ѕравда, что не нужно есть слишком много определенных продуктов или есть их слишком много, потому что в них много жира или сахара, но существует множество других продуктов, например, жирна€ рыба, фрукты и овощи, которых наоборот нужно есть больше.

«доровое питание не означает полное прекращение употреблени€ любимых продуктов, просто нужно найти правильный баланс.

≈сли добавить немного разнообрази€ в то, что вы обычно едите, открываетс€ большой простор дл€ экспериментов. «доровое питание может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.

–астительный жир полезнее, чем животный

Ћожь: –астительный жир подходит дл€ вегетарианцев, но в нем столько же насыщенного жира, сколько в животном. “о же самое касаетс€ и сыра.

¬егетарианский сыр подходит дл€ вегетарианцев, потому что в нем не используетс€ животный сычуг (но его все равно делают из молока), но это не вли€ет на количество жира.

¬ маргарине меньше жира, чем в масле

Ћожь: ћасло и маргарин содержат разные типы жира, но оба содержат примерно одинаковое его количество. “ак что что бы вы не использовали, используйте умеренно.

—ухофрукты не так полезны, как свежие фрукты

Ћожь: —ухофрукты, например, изюм, финики, инжир, курага, чернослив предоставл€ют организму необходимую энергию в виде сахара; также это хороший источник клетчатки. ¬ них также содержатс€ другие витамины и минералы, но не витамин —, который содержитс€ в свежих фруктах. ѕорци€ сухофруктов - одна столова€ ложка с горкой. Ёто меньше, чем порци€ свежих фруктов, но вес основываетс€ на эквиваленте свежих фруктов.

„тобы похудеть, нужно пропускать завтрак

Ћожь: “е, кто пропускает завтрак, добирает недостающей энергии в течение дн€, и скорее всего получает больше, чем нужно. ¬ажно не пропускать завтрак. ¬о врем€ ночного сна мы "постимс€" в течение примерно 8 часов и важно прервать этот "пост", чтобы разбудить организм и заставить его начать использовать калории. ѕропущенный завтрак заставл€ет нас перекусывать закусками, которые зачастую богаты сахаром или жиром.

≈сли обрызгать лимонным соком м€со, оно потер€ет калории

Ћожь: лимонный сок, хот€ это и хороший источник витамина —, не растворит жир в жирных продуктах. Ћучше всего избавитьс€ от него это срезать лишний жир.

ќт авокадо толстеют

ѕравда: јвокадо содержат мононенасыщенный жир, который хорошо вли€ет на уровень холестерина в крови. ¬ диете важно сократить количество насыщенного жира и заменить его на ненасыщенный жир, в то же врем€ сокраща€ общее количество употребл€емого жира. Ёт означает, что авокадо полезно. ѕоловина авокадо также считаетс€ как одна порци€ (из п€ти необходимых в день) овощей и фруктов в день. ќднако, авокадо действительно содержат жир и слишком много авокадо, как и любого другого продукта, содержащего жир, может привести к прибавлению в весе, если энерги€ не будет использована в активной физической де€тельности.

‘руктовый сок полезен дл€ зубов

Ћожь: —ахара, содержащиес€ в фруктовом соке, повреждают зубы, особенно, если пить его часто. —ахар, содержащийс€ в целых фруктах, наименее веро€тно нанесет подобный вред, так как сахар содержитс€ в структуре фрукта. Ќо когда из фрукта выжимают сок или делают пюре, этот сахар выпускаетс€.
ќднако, фруктовый сок все же полезен. ќдин стакан (150 мл) считаетс€ за одну порцию фруктов (из п€ти, необходимых в день).

„тобы сохранить здоровые зубы, лучше выпивать стакан сока за обедом, особенно дет€м.

–убрики:  «доровое питание
¬сЄ


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку