-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 25930
 омментариев: 7768
Ќаписано: 33750

–≈÷≈ѕ“ —„ј—“№я

¬торник, 23 јвгуста 2016 г. 15:02 + в цитатник

–≈÷≈ѕ“ —„ј—“№я

≈ƒј,  ќ“ќ–јя ”Ћ”„Ўј≈“ Ќј—“–ќ≈Ќ»≈...

ќказываетс€, если вас одолел стресс или тоска или просто настроение никак не хочет подниматьс€, не нужно кидатьс€ за анти-депрессантами, вам могут помочь вкусные и полезные блюда! ¬ английском €зыке даже есть термин «mood food».

ѕитательные вещества, содержащиес€ в продуктах, снабжают наш мозг материалом, способным изменить настроение, особенно в этом помогают гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, так называемые «гормоны счасть€».   сожалению, правило чем больше человек употребл€ет эндорфинов, тем он счастливее – неверно.  ак показывают исследовани€, еда поднимает настроение только в том случае, если уровень эндорфинов в организме уже низкий. »менно потому, что темной и холодной зимой этот уровень обычно невысок, мы начинаем наш новый цикл статей с рецепта, повышающего уровень счасть€.



—еротонин и норадреналин проще всего получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, поэтому если настроение совсем плохое, иногда нам хочетс€ сладенького.

... » ≈ƒј,  ќ“ќ–јя ≈√ќ ѕќ–“»“

≈сли вы не €вл€етесь сладкоежкой, попробуйте подн€ть настроение порцией белков. јмино кислоты, присутствующие в м€се, рыбе, курице и €йцах тоже производ€т серотонин и норадреналин. ѕоскольку эти продукты нужно предварительно готовить, в услови€х стресса мы можем забить на них окончательно, и если упускать их из рациона пару дней, вы начнете чувствовать себ€ еще хуже. ≈сли вы вегетарианец, помните, что побороть зимнюю тоску можно зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами богатыми белками неживотного происхождени€.

 огда вы чувствуете себ€ совсем грустно, очень легко поддатьс€ полной апатии и отказатьс€ от еды. Ќо чем больше вы игнорируете требовани€ организма, тем глубже он потонет. Ќедостаток таких элементов, как железо, витамины групп ¬ и цинк могут спустить на вас с цепей депрессию. “ак что планируйте заранее и заготовьте на выходных много легко приготовл€емых блюд, которые можно будет приготовить во врем€ суетной недели. ѕомните, что то, в каких услови€х вы ужинаете тоже вли€ет на ваше настроение. Ћюди, которые на ходу поглощают пиццу могут чувствовать себ€ подавленно, хот€ если бы они с'ели свой ужин за столом, они чувствовали себ€ лучше и морально и физически.

„“ќ ѕ»“№ ?

Ќесмотр€ на то, что бокал алкогол€ может помочь вам оживитьс€, если перестаратьс€, особенно на голодный желудок, похмелье сильно попортит здоровье. ѕередозировка кофеина в чае, кофе, кока-колах и прочих газировка под названием “energising drinks”, может заставить вас загрустить, так что старайтесь ограничивать себ€ до двух стаканов в день. ћолочные и фруктовые коктейли, трав€ные чаи и соки из свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) – полезные заменители.

 роме всего вышесказанного научитесь баловать себ€ вкусной едой. ≈сли вы хорошо относитесь к желудку, вы пожнете намного больше пользы, чем можете догадыватьс€ !

 расиво двигатьс€ и быть в отличной физической форме помогут зан€ти€ йогой в ќренбурге . Ўкола танцев ImPulse - это именно то, что нужно. ѕрофессиональный подход к ученикам, дружна€ комфортна€ обстановка на зан€ти€х - и результат только позитивный.

–убрики:  «доровое питание
¬сЄ

ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку