-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 25817
 омментариев: 7734
Ќаписано: 33603

я√ќƒЌџ≈ ¬»“јћ»Ќџ

¬торник, 23 јвгуста 2016 г. 15:49 + в цитатник

я√ќƒЌџ≈ ¬»“јћ»Ќџ

ягода - потр€сающа€ вещь, это маленький драгоценный камешек вкуса и пользы.

ƒобавл€йте €годы во все, что вы едите. √орсть €год в утренних мюсли делает завтрак рабочего дн€ €рче и веселее. ћолочный коктейль с йогуртом, молоком и горстью ваших любимых €год - питательный напиток и бесболезненный способ получить необходимые витамины. ¬азочка с фруктами на рабочем столе отметет возможность кусочничать печеньем и шоколадом. ј вечером можно продолжить баловатьс€ €годами, положив в стакан давленые €годы и налив сверху водку с тоником и лед.

 лубника со сливками тоже очень не дурна, но почему идти протоптанным путем? ќпробуйте шикарное €годное желе - бриллиантовый бардовый купол из желе с €годами. Ћетом десерты внезапно станов€тс€ полезными, и надо этим пользоватьс€!

 Ћ”ЅЌ» ј

¬сего в 7 клубничках содержитс€ 65 мг витамина — - столько же, сколько в маленьком апельсине и намного больше 40 г, рекомендуемые в день дл€ врослых. ¬итамин — помогает залечивать раны, повышает иммунитет и таким образом защищает от инфекций, а также это компонент коллагена, который сохран€ет кожу гладкой и без морщин.

¬ 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина —

ћјЋ»Ќј

ягоды малины напичканы растительными веществами, окторые предохран€ют от рака. ќдно из самых важных - эллагова€ кислота, так как исследовани€ показали, она мешает развитию рака толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. “ем временем другое исследование показало, что кверцетин - другое анти-раковое вещество, наход€щеес€ в малине в больших количествах, останавливает выделение гистамина, который ослабл€ет симптомы аллергий.

¬ 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина —

 Ћё ¬ј

 люква славитс€ своей ролью в предотвращении и лечении заболеваний мочевых путей, например, цистита. »сследование показало, что справл€етс€ с болезн€ми волшебна€ группа веществ, наход€щихс€ в клюкве, которые называютс€ антоцианины. —читаетс€, что антоцианины снижают риск заболеваний мочевых путей, помога€ остановить бактерии к задержанию на стенках мочевого пути. Ќедавние исследовани€ показали, что эти же вещества помогают от заболевани€ €звой желудка и заболевани€ десен.

¬ 100 г: 46 ккал, 0.1 г жира, 4.6 г клетчатки, 13 мг витамина —.

„≈–Ќ» ј

Ќабита€ различными натиоксидантами черника - одна из самых полезных €год. ”ченые увер€ют, что фрукты и овощи, богатые различными антиоксидантами, обладают поглощающей способностью радикалов, и у черники сама€ выска€ поглощающа€ способность. Ќедавнее исследование показало, что такие продукты помогают с проблемами, по€вл€ющимис€ при старении: потер€ равновеси€, краткосрочна€ пам€ть.

¬ 100 г: 57 ккал, 0.3 г жира, 2.4 г клетчатки, 10 мг витамина —

≈∆≈¬» ј

ќна тоже обладает хорошей поглощающей способностью и богаты антоцианинами и эллаговой кислотой, но ежевика отличаетс€ от других €год тем, что она богата витамином ¬. ≈сли дневна€ норма витамина — дл€ женщин - 3 мг и 4 мг дл€ мужчин, в 100 г ежевики содержитс€ 2.5 мг (что выгодно отличаетс€ от клубники с 0.2 мг и малины с 0.5 мг). ¬итамин ≈ особенно полезен дл€ предохранени€ от сердечных приступов.

¬ 100 г: 25 ккал, 0.2 г жира, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина —.

 огда мы тер€ем близких людей, то они остаютс€ в нашей пам€ти навсегда. » что мы можем сделать - это поставить хороший пам€тник на их могилку. ј на страничке ”становка пам€тника узнаем все необходимые подробности по данному вопросу.

 

–убрики:  «доровое питание
¬сЄ


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку