-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НЯМ-НЯМ_блог

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2011
Записей: 26002
Комментариев: 7797
Написано: 33851

Витамин B6 на страже женского здоровья и красоты

Воскресенье, 09 Апреля 2017 г. 12:29 + в цитатник

Витамин B6 или пиридоксин особенно важен для женского здоровья: он играет важную роль в поддержании баланса половых гормонов, стимулирует обмен веществ и предотвращает некоторые формы рака.

  • чем заесть депрессию

Витамин B6 входит в группу водорастворимых витаминов группы B, которые не накапливаются в организме и должны постоянно восполняться. Сырьем для промышленного получения витамина служат хлебопекарные и пивные дрожжи, а из пищевых продуктов им богаты болгарский перец (0,5 мг/100 г), сухие дрожжи (0,58 мг/100 г), говяжья печень (0,7 мг/100 г) и куриная печень (0,9 мг/100 г), зерна пшеницы (0,3 мг/100 г), халва (0,43 мг/100 г).

Особенно часто ощущают дефицит этого витамина женщины. Он облегчает состояние во время ПМС, беременности и менопаузы и необходим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки — спустя 3 часа после приема контрацептива уровень витамина B6 падает на 20%. В таких случаях, а также у беременных, острый дефицит витамина может вызывать резкие перепады настроения и даже депрессию.

Проявления недостатка витамина B6:

  • Раздражительность, сонливость;
  • Потеря аппетита, тошнота;
  • Сухая неровная кожа в области носогубных складок, вокруг глаз, на шее;
  • Трещины на губах и язвочки в углах рта ("заеды").

Пиридоксин участвует в регуляции баланса натрия и калия, поэтому если вы сильно солите пищу и принимаете недостаточно витамина, то это может привести к отекам ног, лица или рук.

Потери витамина при термической обработке продуктов составляют 20-35%, а при замораживании и хранении в замороженном состоянии — незначительны. При получении муки теряется до 80% витамина, который содержитеся, в основном, в отрубях.

Суточная потребность в витамине B6 для взрослых составляет ~ 2-2,5 мг.

По разным причинам не получилось пройти курс обучения в высшем учебном заведении. А диплом просто необходим для получения хорошей, перспективной работы. Есть альтернатива -  купить диплом о высшем образовании. На страничке http://diplomick.com есть все ответы на Ваши вопросы по данной теме.

Рубрики:  Всё
здоровье

Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку