-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26297
 омментариев: 7827
Ќаписано: 34176

 акого витамина вам не хватает, если...

ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 09:44 + в цитатник

 какого витамина не хватает

≈сли ногти стали ломкими и медленно растут, то вам не хватает витамина ј, железа и марганца.  ушайте гречку, печень, проросшие зерна пшеницы, зелЄные овощи (по цвету). Ќогти сло€тс€ и ломаютс€ - вам не хватает кальци€, помните, что его нужно принимать с витамином ƒ3. » лучше всего в препарате, а не продуктами, ибо всЄ равно недостаток кальци€ едой не восстановишь. ѕо€вились белые п€тна на ногт€х (лейконихи€) - недостаток цинка в организме. Ќедостаточность цинка также приводит к бесплодию, советуем все же пополнить его поливитаминными препаратами, а так же включить в рацион подсолнечное масло, орехи (грецкий, фундук), зеленый горошек и чЄрную смородину.

√убы. ≈сли по€вились трещины в уголках рта, то это может быть герпес (вирус, дремлющий в каждом организме и про€вл€ющийс€ на фоне общего ослаблени€ организма), или недостаток витаминов ј, и группы ¬ (¬2, ¬5, ¬6, ¬12). —ухие, потрескавшиес€ губы сигнализируют о недостатке витамина ¬2.

«убы и дЄсна. ѕроблемы с зубами, выпадение и разрушение зубов, сухость во рту - нехватка витаминов ƒ и железа. ћикро трещинки на зубной эмали, хрупкость зубов сигнализирует о недостатке кальци€.  ариес и снижение плотности эмали зубов - вам не достает фтора. ѕовышенна€ чувствительность десен - не хватает витамина ¬3. ÷инга развиваетс€ при недостатке витамина —.

—амочувствие. ¬ы стали быстро уставать, сил не хватает на целый день? ¬ашему организму нужны поливитамины и режим питани€ (3-4 раза!), не достает таких витаминов как: ¬1, ¬«.¬6, ¬12, ≈, Ќ, —, цинк, железо, фосфор, Na,   , хром, селен, марганец.

јнеми€ - низкое содержание гемоглобина в крови, по€вл€етс€ выпадение волос, кровоточивость дЄсен, пониженна€ температура и давление. Ќеобходимо обратитьс€ к врачу и пополнить запас организма витаминами группы ¬, Ќ, железа.

¬итамин Ќ - это Ѕиотин. ¬одорастворимый витамин группы ¬. ¬ходит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой баланс, обладает высокой активностью. ”частвует в синтезе глюкокиназы — фермента, регулирующего обмен сахаров. Ѕольше всего биотина содержитс€ в печени, почках, дрожжах, бобовых (со€, арахис), цветной капусте, орехах.

ѕри высоком уровне сахара в крови нужен витамин Ќ - биотин, при высоком холестерине не только Ќ, но и цинк, селен. ј при нарушении обмена веществ - резкому похудению или наоборот, если резко набрали вес необходим витамин ≈.

ћышечна€ слабость сигнализирует о нехватке витаминов ¬«, ¬6, ƒ, ≈, Na и марганца, а мышечные боли и судороги - ¬7, Ќ. ≈сли плохо заживают порезы и раны - нужны цинк, калий, медь. 

ѕри сердечных заболевани€х, нарушение сердечного ритма, перепадах артериального давлени€, одышке - пополн€йте витамины ≈, калий, магний, селен, ¬1, железо, натрий, магний
¬1, фосфор.

ј при частых ќ–¬», инфекционных заболевани€х, частой простуде одного витамина — будет недостаточно. ѕополните запас организма витаминами ј, ¬1, ¬12, —, Na,  , селеном.

Ѕудьте «доровы и  расивы!

«апись песен дистанционно - это сегодн€ реально со студией 8 нота. — помощью современных технологий записать песню онлайн и создать насто€щий хит можно в любой точке мира. ѕользуйтесь новой услугой, порадуйте себ€ и своих близких. 

–убрики:  ¬сЄ
здоровье


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку