-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26278
 омментариев: 7827
Ќаписано: 34157

ѕ–≈ –ј—Ќџ… ћ»– ѕќЋ≈«Ќќ… ≈ƒџ ƒЋя –≈Ѕ≈Ќ ј

¬торник, 19 ƒекабр€ 2017 г. 14:18 + в цитатник

 ѕрекрасный мир полезной еды дл€ ребенка

ќткройте своему ребенку мир вкуса натуральных продуктов, который не перестает удивл€ть даже искушенных гурманов! “оропитесь - времени у вас немного: любовь к правильному питанию закладываетс€ в самом раннем возрасте!

ѕрограммирование на лучшее
¬сем родител€м хочетс€, чтобы их малыш был умным, здоровым, красивым, и это - аксиома. Ќо вот как этого достичь в услови€х загр€зненной экологии, вечной спешки и глобального увлечени€ фаст-фудом - вопрос непростой. ¬едь ребенок, как известно, копирует тот образ жизни, который он видит вокруг. «начит, придетс€ родител€м, и особенно маме, постаратьс€ заложить у малыша привычку правильно питатьс€. » зан€тьс€ этим нужно как можно раньше, и вот почему: в течение первых мес€цев и лет жизни человека в его организме происходит метаболическое программирование.
“о есть обмен веществ малыша уже с самого раннего возраста настраиваетс€ на определенный темп, который в первую очередь зависит от характера питани€. ѕриучив ребенка к полезной еде, вы убережете его от распространенных последствий неправильного питани€ - лишнего веса, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний ≈ще один плюс того, чтобы начать это делать как можно раньше: вы сформируете вкус малыша таким образом, чтобы полезные продукты он воспринимал как вкусные.

Ёти важные 9 мес€цев
«адуматьс€ о создании у ребенка правильного пищевого поведени€ стоит уже во врем€ беременности.
   

—ЅјЋјЌ—»–ќ¬јЌЌќ≈ ѕ»“јЌ»≈

—ледите за тем, чтобы ваш рацион обеспечивал все необходимые потребности женского организма и позвол€л ребенку расти и развиватьс€. —делать это поможет правильное соотношение белков, жиров и углеводов, содержащихс€ в той еде, которую вы съедаете каждый день. “ак что, составл€€ меню, учитывайте следующее:

• ≈жедневно съедайте кусок м€са или рыбы, лучше вареных или запеченных на гриле. Ќе забывайте выпивать перед сном кефир или р€женку, которые тоже содержат большое количество белка.

• ’орошо, если жиры в вашем рационе питани€ будут представлены качественным растительным маслом, а не копченост€ми и колбасами. «аправл€йте оливковым маслом салаты из свежих овощей и зелени. ќни необходимы, чтобы обеспечить в достаточном количестве организм мамы и малыша минеральными сол€ми и витаминами.

• Ѕудьте осторожны с белым хлебом, сдобной выпечкой и сладост€ми. ≈сли вместе с ними в организм будет поступать более 350 г углеводов в сутки (количество всех содержащихс€ в продукте элементов, в том числе и углеводов, всегда написано на упаковке), то это приведет не только к лишнему весу мамы, но и к тому, что ребенок будет очень крупным, и возрастет риск травмы во врем€ родов. ѕоэтому замените белый хлеб на серый или ржаной, а сдобную выпечку, варенье, мед и шоколад позвол€йте себе в очень редко и в небольших количествах.

 

–ј—ѕ–≈ƒ≈Ћ≈Ќ»≈ ƒЌ≈¬Ќќ√ќ –ј÷»ќЌј

 роме состава играет роль и правильное распределение дневного рациона. —тарайтесь придерживатьс€ такого принципа:
• на завтрак съедайте 30% еды, запланированной надень;
• на обед - 40%;
• на полдник - 10%;
• на ужин - 20%.

 

ѕ–»Ќ÷»ѕ ««ќЋќ“ќ… —≈–≈ƒ»Ќџ»

¬ общем, главный принцип, которого стоит придерживатьс€ во врем€ беременности, это принцип «золотой середины», потому что как недостаток, так и переизбыток еды могут привести к негативным последстви€м.

¬ последнее врем€ будущие мамы, напуганные перспективой набрать лишний вес во врем€ беременности, сильно ограничивают себ€ в еде, не задумыва€сь о том, как это может сказатьс€ на здоровье ребенка. ј ведь ученые установили, что если во врем€ беременности будуща€ мама питаетс€ скудно и недобирает необходимое количество питательных веществ, то организм ребенка еще до рождени€ реагирует на этот дефицит. ј именно: «включаетс€» ген, который отвечает за максимальное усвоение всего необходимого из пищи.

ѕозже, когда ребенок родитс€, вырастет и будет есть досыта, у него может начатьс€ ожирение. јктивированный ген будет продолжать способствовать «запасу» питательных веществ по максимуму, словно их по-прежнему не хватает.
 

ѕерва€ еда
¬ идеале, конечно, это - грудное молоко, потому что именно оно полностью соответствует особенност€м пищеварени€ и обмена веществ малыша и помогает ему расти здоровым и правильно развиватьс€. Ќо еще одним доказанным врачами фактом €вл€етс€ следующа€ закономерность: продолжительное грудное вскармливание - это профилактика как ожирени€, так и дефицита массы тела у детей в недалеком будущем. “ак что не бойтесь сразу после рождени€ предлагать крохе столько грудного молока и так часто, как он хочет.
Ќе пугайтесь, если малыш в течение первого мес€ца жизни будет просить есть чуть ли не по 20 раз в день, раст€гива€ удовольствие от каждой еды до часа. Ёто объ€сн€етс€ тем, что пищеварительна€ система только формируетс€, а размер желудка пока совсем маленький. ¬ дальнейшем, по мере «созревани€» всех органов и систем детского организма, можно будет приучать ребенка к определенному режиму питани€.   примеру, в 3-4 мес€ца между кормлени€ми уже устанавливаетс€ интервал в 2-3 часа, а продолжительность каждого из них составл€ет 15-25 минут.

   Ё“ќ ¬ј∆Ќќ! ≈сли вы корм€ща€ мама, то имейте в виду, что качество грудного молока зависит от того, что вы едите. » прежде всего это касаетс€ количества содержащихс€ в грудном молоке жиров, витаминов и минеральных веществ: они переход€т в молоко из вашего рациона.

“ак что следите за тем, чтобы этих веществ было достаточно в вашей еде. ѕока вы кормите ребенка грудью, не увлекайтесь диетами дл€ похудени€. Ќеобходимые ребенку вещества даже в случае их дефицита поступ€т в молоко, а вот ваш организм истощитс€.

 

ј что там, в бутылочке?
≈сли по каким-либо причинам грудное вскармливание оказалось невозможным и кроха получает адаптированную молочную смесь, главное - правильно определить ее необходимый объем. ¬ажно, чтобы малыш не переедал, но в то же врем€ чувствовал себ€ сытым. ѕри искусственном вскармливании об€зательно надо соблюдать все правила и пропорции при приготовлении молочной смеси.   примеру, не стоит насыпать «ложечку с верхом», так как это приведет к увеличению калорийности рациона.
 

ѕочти как взрослый
¬ведение прикорма - следующий этап в формировании правильного режима питани€ вашего малыша.  акие продукты использовать дл€ первого прикорма, зависит от того, как развиваетс€ ваш ребенок.
“ак, если у крохи дефицит веса, то рекомендуетс€ вводить сначала более калорийные каши. ј если ребенок превышает темпы прибавки веса, то лучше дать в качестве первого прикорма овощное пюре.

„то именно выбрать, вам посоветует врач, наблюдающий кроху, а ваша задача в это врем€ - приучить малыша к определенному режиму и научить есть правильно. Ётот навык, сформированный с вашей помощью сейчас, пригодитс€ ребенку на прот€жении всей жизни. —ледите за тем, чтобы ваш малыш завтракал, обедал и ужинал в одни и те же часы. ¬озможно, сейчас самое врем€ заложить традицию семейных обедов и ужинов, которые проход€т за общим столом, в компании мамы, папы, а может, и дедушки с бабушкой.
 

ѕримерное меню годовалого малыша

«автрак:

каша или овощное блюдо (150 г);
м€сное или рыбное блюдо, или омлет (50 г);
молоко (100 мл).

 

ќбед:

суп (50 г);
м€сное или рыбное блюдо (50 г);
гарнир (70 г);
фруктовый сок (100 мл).

 

ѕолдник:

кефир (150 мл);
печенье (15 г);
фрукты (100 г).

 

”жин:

овощное блюдо или каша, или творожна€ запеканка (150 г);
молоко или кефир (150 мл).

 

—овсем большой
 огда бутылочки со смес€ми и баночки с детским питанием остались в прошлом, а врач уже не расписывает дл€ вас подробно, чем и когда кормить ребенка, наступает самый ответственный момент. — этого времени именно вы играете ключевую роль, выбира€ продукты и формиру€ пищевое поведение малыша.  акие продукты вредные, а какие полезны, хорошо известно, так что, составл€€ меню, учитывайте это.
“ак, например, если вкус бутерброда с колбасой и жареной картошки останетс€ дл€ ребенка незнакомым, это только к лучшему. ¬ам не придетс€ отучать свое чадо от этой еды. «ато если ваш семейный ужин начинаетс€ с зеленого салата и продолжаетс€ рыбой на пару, то такое полезное меню станет и привычным, и любимым. ¬от несколько важных принципов детского питани€, которые родител€м нужно воплотить в жизнь.
 

—ќЅЋёƒј≈ћ Ё“» ≈“

≈сть нужно за столом. Ќи в коем случае не поощр€йте прием пищи перед телевизором, во врем€ игры или на бегу. Ётому есть весьма простое, но убедительное объ€снение. Ќа ходу обычно съедаетс€ гораздо больше, чем за столом, во врем€ размеренного семейного обеда или ужина. ѕоследстви€ очевидны: переедание ведет к лишнему весу.
 

“ќ„Ќќ ѕќ „ј—јћ

 аждому приему пищи нужно отвести должное количество времени дл€ того, чтобы его хватило на тщательное пережевывание, благодар€ которому и возникает чувство насыщени€. ¬о врем€ семейных обедов старшее поколение подаст хороший пример младшим, как правильно есть.
 

ѕ–ќЅ”∆ƒј≈ћ »Ќ“≈–≈—

„тобы ребенку интересно было правильно питатьс€, увлеките его. Ѕерите, к примеру, с собой в супермаркет и просите читать этикетки и €рлыки; дома поручайте перемешивать салат или лепите вместе пирожки из не сдобного теста.
 

ЅќЋ№Ў≈ ∆»ƒ ќ—“»

¬ первую очередь нужно пить воду. —тарайтесь, чтобы ребенок выпивал по п€ть-шесть стаканов воды в день, а также давайте по два-три стакана нежирного молока. ‘руктовые соки тоже можно пить несколько раз в день. Ћучше, если ребенок не будет знать вкуса газированных напитков - усилители вкуса в их составе быстро приобщат его к вредной еде.
 

–ј«”ћЌџ≈ «јѕ–≈“џ

ѕолностью отказывать ребенку в сладост€х не стоит. Ўоколадка во врем€ похода в кино, пирожное на детском празднике допустимы и помогут избежать ситуации, когда вокруг еды возникает слишком много конфликтов.

–убрики:  ¬сЄ
Ќаши дети


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку