-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26709
 омментариев: 7907
Ќаписано: 34669


5 —екретов стройности

„етверг, 06 —ент€бр€ 2018 г. 08:30 + в цитатник

 5 —екретов стройности - ‘орум —ириус - “орез

 ажда€ из нас мечтает о красивом фигуре. » готова действовать ради осуществлени€ мечты: заниматьс€ фитнесом, сидеть на диете, делать массаж. ¬от только почему-то эти методы не всегда работают. ¬аша подруга похудела на 10 кг, всего лишь отказавшись от сладко го, а вы уже третий мес€ц сидите на хлебе и воде, и все безрезультатно. ѕочему? ¬озможно, все дело в том, что вы выбрали не тот способ...

—кладки на животе, апельсинова€ корка на бедрах, да и грудь не на высоте. ¬ам кажетс€, что решить все эти проблемы может только пластический хирург, так как все доступные вам способы вы уже перепробовали и пришли к выводу, что диеты неэффективны, фитнес не избавл€ет от лишних килограммов, а салонные процедуры вообще как мертвому припарки. —топ! ѕрекратите себ€ так настраивать. ¬едь дело не в диете или неумелом массажисте, дело в вас. ¬ том, что, мечта€ обрести идеальную фигуру, вы забыли о главном - мало просто действовать, надо действовать с умом. “о есть выбирать тот способ, который подходит вам по индивидуальным параметрам.

1            ¬аш тип «–акета»

¬ы мчитесь по жизни стремительно. ѕытаетесь успеть везде, не пропустить ничего интересного. “ерпение и умение ждать - не ваш конек. ƒиета дл€ вас насто€ща€ пытка.  ак можно есть по 5раз в день? ”спеть бы перехватить на лету бутерброд.  азалось бы, при таком ритме жизни лишние килограммы должны та€ть на глазах. Ќо зеркало говорит об обратном.

¬аша ошибка. Ќе тратьте врем€ на соблюдение строгих диет, срыв неминуем. ѕланирование завтрака, обеда, ужина, подсчет калорий способны вызвать раздражение, гнев, стресс. » как результат организм начнет запасать питательные вещества впрок.

¬ерное решение. ‘итнес. ѕричем не спокойна€ йога или упражнени€ на раст€жку. ј активные зан€ти€, которые помогут выплеснуть негатив, дадут ощущение движени€ и скорости.   примеру, запишитесь в бассейн или в секцию бега. Ќо об€зательно занимайтесь под руководством тренера. Ќаличие авторитетной фигуры дисциплинирует вас. јэробна€ нагрузка поможет выплеснуть негативные эмоции.

• ¬ зале уделите внимание силовым упражнени€м на проработку грудных мышц, пресса, спины. »збегайте тренажерных залов, монотонность вызовет скуку, а настрой на похудение - дл€ вас 60% успеха. “ренировки дадут чувство усталости, а на следующий день ломоту в мышцах, эти ощущени€ необходимы вам, чтобы почувствовать, что врем€ было потрачено не зр€.

• “ренируйтесь во второй половине дн€, особенно если запланирована силова€ нагрузка (после 16:00).

• ѕредпочтите ходьбу. «ан€ти€ должны быть регул€рными. ƒва часа фитнеса один раз в неделю дадут меньший эффект, чем четыре раза по 30 минут. ќптимально - три тренировки в неделю.

2            ¬аш тип «ƒомохоз€йка»

Ќет ничего важнее семьи! «аботы о дет€х, муже дар€т радость. “олько вот каждый сезон - новые джинсы, старые как-то у ж очень быстро станов€тс€ малы.  азалось бы, никакого фаст-фуда и полуфабрикатов. ƒома посто€нное движение - уборка, закупка продуктов. ј вес растет и растет...

¬аша ошибка.  арта в фитнес-клуб у вас пролежит без дела. ќбщество бизнес-леди и юных красавиц вас утомит, да еще и спровоцирует ненужные комплексы. ј нелюбовь к своему телу красоты не прибавит. ƒорогие салонные процедуры могут пробить дыру в семейном бюджете, и на горизонте возникнет чувство вины.

¬ерное решение. ƒомашний уход. «адача не столько сильно похудеть, сколько быть в форме и нравитьс€ себе.

• ”тром - зар€дка на прогулке с домашним любимцем. ƒнем - обертывани€, они улучшат состо€ние кожи и помогут вывести излишек жидкости, например, кофейные. –ецепт: 50 граммов кофе нанесите на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой и оставьте на 40 минут, затем смойте и нанесите антицеллюлитный крем. ѕовтор€йте 1-2 раза в неделю.

• ”пражнени€ со шваброй - положите инвентарь на плечи и сделайте повороты корпусом, вначале налево, затем - направо (10-15 раз, 2-3 подхода). ¬станьте пр€мо, возьмите швабру в выт€нутые, широко расставленные руки, параллельно полу. Ќапр€гите мышцы от предплечь€ до кисти, согните их к корпусу, как бы приближа€ палку. «атем коснитесь верха грудной клетки, выпр€мите руки (20-30 раз).

• ¬ечером сделайте маску дл€ тела из косметической глины. —мешайте голубую глину (250-300 г) с медом (1-2 ст. ложки) и стакан теплой воды. Ќанесите на 15 минут, смойте массажными движени€ми. —делайте 10 процедур. √лавное - не перенапр€гайтесь, силы вам нужны еще и на игру с детьми и проверку уроков.

«            ¬аш тип «ћамочка»

Ќа свет не так давно по€вилс€ новый человек. Ёто - счастье! ј вот отражение собственной фигуры в зеркале нагон€ет тоску, да еще лето, сарафаны, купальник. Ќа фитнес и салон банально не хватает времени и сил. ∆елание одно - выспатьс€.

¬аша ошибка. «ан€ти€ физкультурой дома.  аждый день у вас неповторим, жизнь подстраиваетс€ под потребности ребенка, выработать систему не удастс€, а значит, неминуемы пропуски зан€тий и поблажки. ѕри усталости же мобилизовать себ€ на физические подвиги просто нереально.

¬ерное решение. ћассаж. Ёто лучший способ восстановить силы, улучшить самочувствие, укрепить мышечный корсет, который позвол€ет выгл€деть подт€нутой, а значит, более стройной. ƒела временно можно переложить на чужие плечи, это ведь не просто процедура красоты, но и здоровь€. ћассаж показан при повышенной утомл€емости, плохом настроении, лишнем весе и бол€х в спине.

• „тобы похудеть, можно выбрать антицеллюлитный массаж, при котором идет глубока€ проработка подкожно-жирового сло€, активизаци€ кровотока. ѕроцедура способствует уменьшению объемов тела и выраженности «апельсиновой корки». ѕравда, сеансы бывают болезненными. ∆ировые отложени€ разбивают в буквальном смысле слова. »деально пройти курс 10 раз, через день.

• Ѕолее щад€щий и экзотический - тайский slim-массаж. ѕрорабатываетс€ все тело от пальцев на ногах до головы. Ќепри€тных ощущений нет, хот€ и идет активное воздействие на лимфодренажную систему. ћышцы получают сильную нагрузку, а специальный крем (в его составе перец, имбирь), примен€емый во врем€ процедуры, способствует расщеплению жира. Ќеобходимо 5-12 сеансов с четырехдневным перерывом.

4            ¬аш тип «√урман»

≈да дл€ вас - целый мир. ѕраздник ассоциируетс€ с красной икрой, неудача - со сладкой конфетой. ¬ы «заедаете» проблемы и радости. ќтсюда лишний вес.

¬аша ошибка. ”пражнени€ и салонные процедуры не принесут пользы, пока вы не измените подход к продуктам. ”бедите себ€: «полезно» и «вкусно» - пон€ти€ равноценные. ј вот отдых и еда - диаметрально противоположные.

¬ерное решение. ѕринципы правильного питани€. Ќормализаци€ работы желудочно-кишечного тракта способствует оздоровлению организма в целом и улучшению настроени€. ј радость помогает убрать отложени€ жира, прежде всего в районе живота, ведь именно здесь организм начинает создавать запасы на черный день в случае стресса.

• ≈шьте 5-6 раз в день, размер порции - с ладонь, не более. ѕреимущество в вашем рационе -фруктам и овощам, они богаты микроэлементами, ускор€ющими обмен веществ. ѕервыми балуйте себ€ в первой половине дн€, вторые спокойно ешьте с утра до вечера, но не позднее 20:00.

• «абудьте о жареном, соленом, копченом. ƒл€ вкуса - восточные специи. ¬ качестве перекуса с собой на работу можно вз€ть детские пюре (без сахара и соли), орехи (одна горсть размером с кулак в сутки), злаковые хлебцы. ѕобаловать себ€ разрешаетс€ мороженым, но не пломбиром, а молочным. » не более одной порции 150 г.

• ќтличное врем€ и дл€ €годных смузи. ≈сли же шеф испортил настроение, не т€нитесь за шоколадкой - выйдите на улицу, прогул€йтесь или сполосните лицо холодной водой. ћысленно играйте в игру ««аменить на...». Ќапример, 100 г пиццы можно «махнуть не гл€д€» на порцию отварного лосос€ с цветной капустой, по содержанию калорий они почти равноценны (в районе 300 ккал), а по пользе дл€ организма отличаютс€ принципиально. Ќе критикуйте себ€ за переедание: чем критичнее вы к себе, тем медленнее идет похудение.

5            ¬аш тип «Ћежебока»

’орошо там, где не нужно напр€гатьс€! ¬едь обычно на работу - бегом, домой - тоже мчитесь. ѕоэтому лишнее напр€жение, пусть даже и во благо красивой фигуре, дл€ вас равносильно пыткам.

¬аша ошибка. ѕопытки начать придерживатьс€ диеты, посещать фитнес наталкиваютс€ на внутренний протест. »ногда он может быть на грани психосоматических недомоганий. ¬ 10:00 нужно быть на тренировке? ¬ 9:00 начинаетс€ першение в горле, насморк.

¬ерное решение. ѕозвольте себе немного передохнуть. ѕсихологически посещение салонов красоты уже изначально приравниваетс€ к отдыху.

• √лавное -- тщательно подберите своего специалиста и салон, заслуживающий довери€. Ќе стоит отмахиватьс€ ни от отзывов в интернете, ни от советов соседок и подруг -- полезна люба€ информаци€.

• —овсем идеальный вариант - безболезненные процедуры по коррекции фигуры. Ѕлаго сейчас есть из чего выбрать. Ќапример, нова€ и очень модна€ сейчас процедура i-Lipo. «аключаетс€ она в воздействии лазером на содержимое жировых клеток, в результате чего запускаетс€ процесс расщеплени€ жиров на простые соединени€. 

ѕосле этого продукты расщеплени€ жиров попадают в лимфатическую систему и вывод€тс€ из организма. ѕосле первой же процедуры объем талии уменьшаетс€ на 3,5 сантиметра. ѕроцедура i-Lipo длитс€ 1 час.  урс рассчитан на восемь процедур. ѕериодичность: 2 раза в неделю в течение 4 недель.

–убрики:  ¬сЄ
здоровье


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку