-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26840
 омментариев: 7941
Ќаписано: 34834


–ыба с овощами

„етверг, 13 ƒекабр€ 2018 г. 10:33 + в цитатник

√отовим рыбу с овощами в духовке - источник белка и клетчатки 

ѕредлагаем приготовить треску. Ётот сорт нежирной рыбы подходит дл€ диетического питани€. ≈е калорийность – 82 ккал/100 гр. “реска содержит много белка – 18 гр на 100 гр продукта.

»нгредиенты

• “реска обыкновенна€ охлажденна€ – 2 куска 

• Ћук красный или желтый репчатый – половинка луковицы
• ѕерец болгарский сладкий – 1 небольшой
• ѕомидоры черри/томаты – 2-3 шт.
• Ћимон – ломтик
• «елень люба€: сельдерей, укроп, петрушка
• —оль крупна€/морска€.

 

ѕриготовление

1. Ќарежьте треску на порционные куски.

2. Ѕумагу дл€ выпечки или белую пергаментную бумагу сложить вдвое.

3. ѕриготовьте «подушку» из овощей. ƒл€ этого порубите зелень, лук нарежьте полукольцами, перец полосками, и отправьте их на пергамент.

4. Ќа «овощной подушке» разложите куски рыбы и сбрызните ее соком лимона.

5. —верху добавить зелень и четвертинки черри. ѕосыпьте крупной солью, желательно морской, зеленью и четвертинками черри.

6. «аверните треску с овощами в конверт из пергамента. —оединенные бумажные кра€ должны быть наверху.

7. –ыбу в конверте из пергамента/фольги может готовитьс€ на сковороде на плите или на противне в духовке. ѕримерное врем€ приготовлени€ – 15 минут при температуре 180—.

Ёта рыба с овощами в духовке подойдет и дл€ диетического обеда, и дл€ диетического ужина.

ѕри€тного аппетита!

–убрики:  «акуски
¬сЄ


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку