-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НЯМ-НЯМ_блог

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2011
Записей: 26190
Комментариев: 7820
Написано: 34062

Как похудеть, не отказывая себе в еде?

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 21:14 + в цитатник

Хочешь привести себя в форму? Просто немного измени рацион! Если серьёзно отнестись к данной диете, то можно за год сбросить 25-28 кг не нанося ущерба самочувствию, но при одном условии- что это действительно нужно.

  1. Пей больше воды, соков, молочных продуктов и чая.
  2. Ешь фрукты, овощи и супы.
  3. Каждое утро за полчаса до еды выпивай стакан воды или несладкого чая, а также перед каждым приемом пищи.
  4. Минимум дважды в день радуй себя нежирными кисломолочными продуктами (до 1,5%). Они обогатят кальцием твой организм.
  5. Добавляй в салаты в качестве дополнительного источника кальция кунжут.
  6. Овощные ассорти заправляй маслом. Они подходят и как полноценный прием пищи.
  7. Обрати внимание на орехи, фасоль, бобовые, шпинат, морковь, зелень, броколли, брюссельскую и белокочанную капусту.
  8. Ешь на завтрак каши из бурого риса или цельного овса.
  9. В рацион добавляй запаренные водой отруби.
  10. Не пренебрегай яйцами, нежирным мясом, рыбой и птицей.
  11. Садись за стол 5 раз в день- 3 основные приемы пищи и 2 перекуса.
  12. Если вечером ощущаешь голод, подбодри себя кефиром или фруктами.

----------------------

Иногда у людей настает момент, когда они переезжают в другое жилье или даже в другой город. Услуга перевозки мебели должна быть всегда под рукой. Вот именно перевезти холодильник и другую технику нужно особым образом, ведь в пути она может повредиться. И чтобы этого не произошло заказывайте эту услугу на проверенной фирме.

 

Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку