-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НЯМ-НЯМ_блог

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2011
Записей: 25801
Комментариев: 7734
Написано: 33587

Как сделать более эффективными тренировки?

Суббота, 22 Июня 2013 г. 18:51 + в цитатник

Для того чтобы результаты улучшались как можно быстрее, стоит всего лишь следовать простым правилам. Вот некоторые способы, которые помогут сделать более эффективными твои занятия.

Расставь правильно приоритеты. Начинать тренировку лучше с наиболее необходимых упражнений, так как позже на них просто может не хватить сил.

Не забывай тренировать ноги. Упражнения для ног способствуют сжиганию большего количества жиров и лишних калорий.

Пей воду- это очень важно, так как обезвоживания может только навредить!

Дольше занимайся. Организм начинает сжигание жиров только через 30 минут после того, как ты начала заниматься. И чем дольше ты занимаешься, тем от большего количества жиров избавишься в результате. Так что старайся тренировать не меньше часа.

Чаще питайся. Чтобы не поправиться, но ускорить обмен веществ, лучше питаться небольшими порциями 5 раз в день.

Внеси разнообразие! Не стоит тренировать каждый день одну и ту же часть тела, так как мышцам необходимо время, чтобы восстановиться. Распиши свои занятия по дням, к примеру: спина- в понедельник, ноги- во вторник, грудь- в среду.

Не забывай о растяжке как до тренировки, так и после нее –это немаловажно для здоровья мышц.

Меняй программу тренировок. К одним и тем же упражнениям тело приспосабливается быстро, потому старайся пробовать разные техники и упражнения.

Авмомобиль уже давно стал необходимым средством передвижения. Есть очень интересный сайт, который посвящен автомобильной тематике,  http://cobalt-chevrolet.ru/ , в частности автомобилю Шевроле Кобальт, его характеристикам, комплектации и так далее.

Сегодня для своего мобильного телефона можно купить отличные современные, стильные чехлы. Смотрите каталог на страничке сайта чехол для айфона 5 интернет магазин "pspslim" . Огромный выбор позволяет выбрать именно то, что Вам нравиться.

Рубрики:  Всё
Разное


Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку