-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26199
 омментариев: 7820
Ќаписано: 34071

 ак помочь организму адаптироватьс€ к смене сезона

¬торник, 24 —ент€бр€ 2013 г. 21:31 + в цитатник
ƒавай разберемс€, как укрепить свой иммунитет, избежать обострений хронических болезней и поддержать сердечно-сосудистую систему.
Ќе смотр€ на то, что сто€т теплые дни, не забывай утепл€тьс€
Ќе смотр€ на то, что сто€т теплые дни, не забывай утепл€тьс€

«а лето организм устал, так как активное солнце – все-таки стрессова€ нагрузка. Ќо наступила осень, и теперь еще нужны силы, чтобы пережить изменени€ погоды, которые часто бьют больнее жары. ќрганизму сейчас нужна тво€ поддержка.

»ммунитет: крепкий щит
√ормоны стресса провоцируют иммунитет работать в усиленном режиме. ѕричем даже тогда, когда воевать не с кем. ¬ итоге получаем "синдром гиперреактивного иммунитета", который еще больше истощает защитные силы. Ќужно срочно принимать меры, чтобы встретить сезон вирусов и простуд во всеоружии. 
 
ѕриготовь натурпродукт. ƒл€ активизации защитных сил организма возьми полкило листьев алоэ, пропусти их через м€сорубку вместе с таким же количеством €дер грецких орехов, залей все это полутора стаканами меда. ƒай посто€ть смеси три дн€ в темном теплом месте. “рижды в сутки употребл€й по 1 ст. ложке после еды. 
 
«апаситесь фитонцидами. ѕолголовки чеснока мелко поруби с половинкой лимона, а затем залей двум€ стаканами кип€тка и оставь на сутки. ’рани в холодильнике.  аждое утро нужно принимать натощак по столовой ложке. ѕеред тем как проглотить, можно тщательно прополоскать горло. 
 
¬осстанови иммунитет. Ёто можно сделать с помощью иммуномодул€торов (например, препаратов, содержащих галавит, полиоксидоний). ќни, в отличие от стимул€торов, не действуют агрессивно, а только настраивают иммунитет на правильную работу. 
 
Ќалегай на томаты. «апивай свой обед томатным соком сок с чайной ложкой оливкового масла. Ётот напиток богат биофлавоноидами, которые повышают защитные силы организма. 
 
—делай прививку. —ент€брь – оптимальное дл€ этого врем€, так как на выработку иммунитета организму понадобитс€ 15–20 дней, а первые вспышки гриппа случаютс€ как раз в конце сент€бр€. 
 
Ќервы: абонент недоступен
Ќервна€ система первой активно отвечает на вызовы внешней среды и дает сбой в виде нарушений сна, концентрации внимани€, головных болей, бессонницы и т. д. ¬о всем виновны гормоны стресса, выработку которых запускает головной мозг. »менно из-за них ты можешь "выпасть из колеи" с нервным срывом или депрессией. 
 
ƒвигайс€. Ћегкие, но регул€рные физические нагрузки настраивают на правильную работу гормоны стресса и помогают нам адаптироватьс€ к смене погоды. ƒл€ этого нам необходимо хот€ бы час в день ходить, бегать (трусцой), плавать или кататьс€ по парку на велосипеде
 
»сключи энергорасход. Ќе увлекайс€ напитками и едой, которые расходуют энергию. Ёто чай, кофе, алкоголь, остра€, копчена€, пр€на€, солена€, сладка€ пища. ќни вызывают перенапр€жение систем адаптации организма. 
 
»збегай стресса. ќчень важно не провоцировать дополнительную выработку гормонов стресса. ѕоэтому создай дл€ себ€ комфортный вакуум и на работе, и дома. 
 
”спокойс€. —н€ть осеннюю гипервозбудимость можно с помощью трав, которые вход€т в состав успокоительных сборов. ј если ты чувствуешь, что вот-вот взорвешьс€, выпей средство, в составе которого есть фенобарбитал (60 капель). Ќо это скора€ помощь. —истематически принимать такие препараты нельз€, т. к. фенобарбитал вызывает зависимость. 
 
¬ысыпайс€. „тобы нервна€ система отдыхала, ложись спать в 22:00. “огда первый цикл сна пройдет у теб€ до полуночи. Ёто самый важный период, когда вырабатываетс€ максимальное количество энергии дл€ последующего дн€. 
 
ќбострени€: под контролем
¬ услови€х резких перемен – где тонко, там и рветс€. ѕоэтому органы и системы, уже ослабленные хроническими болезн€ми, начинают давать сбои. 
 
”тепл€йс€. ѕора забыть о коротких юбочках, голых ногах и открытой обуви. ѕришла пора положить в сумку зонт и надевать утром ветровку, несмотр€ на все еще теплые дни. ƒаже 5 минут на остановке достаточно, чтобы просквозитьс€ и заполучить обострение своих болезней. 
 
 онтролируй сахар. —трессовое вли€ние смен погоды сказываетс€ и на эндокринных органах, первым делом – на поджелудочной. ≈е инсулиновый аппарат истощаетс€, отчего уровень сахара в крови может стремительно поползти вверх. 
 
—леди за суставами. ѕовышенна€ влажность, изменени€ погоды и более малоподвижный, чем летом, образ жизни – благопри€тна€ почва дл€ обострений остеохондроза. „тобы оградить себ€ от этого, начните прием витаминов группы ¬, которые улучшают питание нервных корешков и хр€щевых поверхностей суставов, а также препараты кальци€. 
 
ѕосети гинеколога. —езон отпусков окончен, и никто не застрахован от пл€жных инфекций, а первые похолодани€ часто вызывают обострени€ женских воспалительных заболеваний. Ћучше их полечить в самом начале, чем потом страдать от их последствий – вплоть до пиелонефрита и бесплоди€. 
 
«акал€й носоглотку. √орло, уши и нос берут на себ€ осенний шквал вирусов. «аранее начните приучать их к похолоданию: обливай ступни прохладной водой и пей воду, постепенно уменьша€ ее температуру. 
 
—осуды: рука на пульсе
јдреналин, который бушует в организме в ответ на перемены, первым делом вызывает спазм сосудов и сгущение крови. ќдним из нас это аукнетс€ головной болью, обострением вегето-сосудистой дистонии, а дл€ людей со слабой сердечно-сосудистой системой это может быть чревато инфарктами и инсультами. 
 
–азжижай кровь. ≈сли nы относишьс€ к группе риска, регул€рно принимай препараты, разжижающие кровь (по назначению врача).  роме того, пей побольше напитков, которые уменьшают в€зкость крови и укрепл€ют стенки сосудов. Ёто может быть любой напиток, богатый витамином —: настой шиповника или клюквенный морс. 
 
 онтролируй „——.  омфортный диапазон частоты сердечных сокращений – 60–80 ударов в минуту (в спокойном состо€нии). ≈сли ты чувствуешь, что твой пульс зашкаливает, прими 50 капель настойки бо€рышника или 30 корвалола. 
 
»змер€й давление. ≈сли ты склонна к гипертонии, в период смены времени года всегда нужно ежедневно измер€ть артериальное давление и иметь с собой препараты, которые его снижают. 
 
Ќалегай на микроэлементы. «а работу сердечно-сосудистой системы отвечают три вещества из таблицы ћенделеева.  алий регулирует сердечный ритм, снижает кров€ное давление. »щи его в абрикосах, черносливе, кураге, изюме, крупах, картофеле в мундире, тыкве.  альций выводит из организма плохой холестерин. »сточники этого микроэлемента – нежирное молоко, кисломолочные продукты, сыр, рыба и морепродукты. ј соли магни€ оказывают сосудорасшир€ющее действие. Ѕольше всего этого элемента в ржаном и пшеничном хлебе с отруб€ми, овс€ной, пшенной, €чневой, гречневой кашах, в свекле, моркови, салате, петрушке, тыкве. 
 
»збегай нагрузок. ≈сли есть возможность дать слабинку, пользуйс€ ею. Ќе можешь себе позволить "хал€ву" на работе – закрой глаза на немытую посуду или полдома. “е нагрузки, с которыми ты легко справл€лась летом, в этот период могут быть непосильными.
–убрики:  ѕолезные советы
¬сЄ



јноним   обратитьс€ по имени „етверг, 26 —ент€бр€ 2013 г. 19:45 (ссылка)
ћы вот дл€ поддержани€ иммунитета только √алавит и принимаем! –еально результат хороший, в межсезонье это именно то, что надо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку