-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в НЯМ-НЯМ_блог

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2011
Записей: 26003
Комментариев: 7797
Написано: 33852

Баланс-диета для подростков и детей

Четверг, 09 Января 2014 г. 21:32 + в цитатник
Очень важно приучать детей, еще с ранего возраста, к правильной и здоровой системе питания.
Диета для подростков
Диета для подростков

Пример диеты для детей с избыточной массой тела

Понедельник

1 завтрак

Омлет с морковью

Чай или компот

Хлеб ржаной

2 завтрак

Бутерброд с сыром

Компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив, груши)

Обед

Суп мясной картофельный (мясо постное, куриное)

Хлеб ржаной или хлебцы

Ужин

Тушеные овощи (морковь, капуста)

Отварной картофель

Кисель яблочный

Вторник

1 завтрак

Каша гречневая с обезжиренным молоком

2 завтрак

Котлеты свекольные на пару

Компот из свежих яблок или груш

Обед

Борщ (сварен на постном мясе)

Картофель отварной с гарниром из тушеных овощей

Хлеб ржаной

Ужин

Салат из свежих овощей с майонезом низкой жирности

Кисель фруктовый

Среда

1 завтрак

Каша из овсяных хлопьев

Чай с молоком

2 завтрак

Бутерброд с помидорами

Яблоко печеное

Обед

Окрошка с овощами

Хлеб ржаной

Напиток морковно-яблочный

Ужин

Кабачки тушеные

Картофель отварной

Напиток из консервированных яблок

Четверг

1 завтрак

Омлет с яблоками

Отвар шиповника

2 завтрак

Картофельные оладьи со сметаной

Обед

Пюре картофельное с котлетами из свеклы

Хлеб ржаной

На десерт - свежие фрукты

Ужин

Каша овсяная с изюмом

Компот

Пятница

1 завтрак

Оладьи манные с яблоками и изюмом

Компот из замороженных фруктов или ягод

2 завтрак

Паштет печеночный с хлебом

Фрукты свежие

Обед

Суп из овсянки с черносливом

Хлеб ржаной

Ужин

Картофель отварной

Фрикадельки мясные на пару

Отвар из шиповника

Суббота

1 завтрак

Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком

2 завтрак

Яблоки, фаршированные творогом и изюмом

Обед

Суп-пюре рыбный

Хлеб ржаной

Десерт – фрукты в желе

Ужин

Каша пшенная с тыквой

Воскресенье

1 завтрак

Пюре из свежих фруктов

2 завтрак

Омлет с картофелем

Компот из сухофруктов

Обед

Суп овощной, протертый

Кофе с молоком

Ужин

Картофель тушеный

Салат из овощей со сметаной

Рубрики:  Полезные советы
Всё


Процитировано 2 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку