-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 26108
 омментариев: 7814
Ќаписано: 33974

ѕолезные сладости

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 20:00 + в цитатник
—ладкое сладкому — рознь, и отказ от него не всегда оправдан. ¬едь мы, в первую очередь, оставл€ем без пищи свой мозг, да и жизнь без сладенького кажетс€ какой-то черно-белой. Smachno.ua составил “ќѕ-5 сладостей, которые полезны даже в том случае, если вы.
ѕолезные сладости

1. ћед

“о, что мед полезен — неоспоримо. ѕо калорийности он почти такой же, как и сахар (в чайной ложке меда — около 35 ккал, в чайной ложке сахара — 30 ккал).

ќднако в отличие от сахара, рассказывает врач-диетолог Ќадежда ћ≈Ћ№Ќ»„” , мед содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины ¬2, ––, —, ¬6, пантотеновую кислоту, витамин Ќ, фолиевую кислоту, витамины   и ≈, кальций, натрий, магний, железо, йод. ј ферменты, содержащиес€ в меде, повышают аппетит, улучшают пищеварение, помогают пище усваиватьс€.

ј еще мед — лекарство є1 при простуде.

ѕо словам врача-диетолога —ветланы ‘”—, в день полезно съедать до 2 ст. ложек меда. ƒа и от такого количества вы не поправитесь.

2. —ухофрукты

ћед — сильный аллерген, поэтому некоторым люд€м нельз€ его есть. ¬ этом случае мед можно заменить сухофруктами — например, изюмом, курагой, черносливом или какими-либо другими.

ќни также содержат р€д минеральных веществ — кальций, магний, натрий, железо, а потому полезны дл€ сердца.

  тому же сухофруктами легко утолить чувство голода, и в качестве перекуса они куда уж предпочтительнее калорийного хот-дога.   

30 г в день сухофруктов – одного вида или миксованых — и сладко, и полезно.

3. ћармелад

ћармелад — та же конфета, но в другой "обертке". ¬ мармеладе содержатс€ пектины — полезные вещества, содержащиес€ в фруктах. ѕектины снижают уровень холестерина в крови, улучшают работу желудка, вывод€т токсины из организма.

 роме того, специалисты британского »нститута изучени€ продуктов в Ќорвиче (the Institute of Food Research) утверждают, что пектин тормозит развитие раковых клеток. Ќаибольшее количество пектина содержат €блоки, сливы, абрикосы, черна€ смородина. ѕоэтому наиболее полезным будет мармелад именно из этих фруктов.

ѕравда, не во вс€ком мармеладе есть пектины. ј потому не весь и одинаково полезен.

ѕоэтому, советует —ветлана ‘”—, покупа€ мармелад, следите, чтобы на упаковке было указано: в состав мармелада вход€т пектиновые соединени€.

ѕолезна€ "доза" мармелада" — 20-30 г в день.

4. ѕастила и зефир

ѕектиновый "багаж" есть также в пастиле и зефире. Ѕез пектинов эти продукты — пустые калории и пользы от них никакой.

ѕоэтому, как уже говорилось, при выборе пастилы или зефира, обращайте внимание на их состав. ј еще лучше —приготовьте их сами.

 роме того, рассказывает Ќадежда ћ≈Ћ№Ќ»„” , пастила и зефир снижают раздражение слизистой желудка, поэтому будут полезны при заболевани€х желудочно-кишечного тракта, в частности при гастрите.

ѕастилы или зефира (к чему у вас больше душа лежит) полезно съедать до 30 г в день.

5. Ўоколад

Ўоколад тоже входит в п€терку полезных сладостей. Ќо — только черный шоколад. ѕоскольку черный шоколад горький, то сладостью, конечно, его можно назвать условно. Ќо само название "шоколад" уже дает предпосыл мозгу, что будет вкусно.

ј к тому же и полезно — он помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепл€ет сердце и сосуды, помогает справитьс€ со стрессом и не оставл€ет шансов сезонной депрессии.

¬ день можно съедать до 30 г шоколада — 1/4 часть стандартной плитки. “акое количество хорошо при физических нагрузках. ј оптимальна€ дневна€ доза — 10-15 г — эти, кстати, шоколадные граммы включают даже в диеты дл€ нормализации веса.

 огда лучше есть сладкое

Ћучше всего есть сладости в первой половине дн€, советует —ветлана ‘”—. ќсобенно если вы на диете. “огда меньше веро€тность того, что вы от них поправитесь.

Ќо, бывает, что сладенького хочетс€ во второй половине дн€. Ёто вполне объ€снимо: с 16.00 до 18.00 в организме падает уровень глюкозы в крови. ≈сли вы ведете здоровый образ жизни, у вас полноценное питание, достаточно физических нагрузок, тогда сладкое и после обеда вам не навредит. 

–убрики:  ѕолезные советы
¬сЄ


ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



dasdasa   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 21:01 (ссылка)
ћармелада за день € могу съесть и килограмм.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јква_ћоре   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 21:22 (ссылка)
—пасибо, люблю всЄ здесь перечисленное!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлфЄрова_“амара   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 ‘еврал€ 2016 г. 15:52 (ссылка)
¬сегда любила мармелад и зефир,спасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюбовь_ёльевна   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 ‘еврал€ 2016 г. 23:25 (ссылка)
ј халва?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку