-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќяћ-Ќяћ_блог

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2011
«аписей: 25927
 омментариев: 7766
Ќаписано: 33745

ќ∆»¬Ћяёў»≈ » ¬ќ——“јЌј¬Ћ»¬јёў»≈ —ќ »

¬оскресенье, 21 јвгуста 2016 г. 20:15 + в цитатник

ќ∆»¬Ћяёў»≈ » ¬ќ——“јЌј¬Ћ»¬јёў»≈ —ќ »

Ѕольшинство людей увлекаютс€ соковыжиманием благодар€ прекрасному вкусу фруктовых соков. ќднако, если вы хотите получить от соков максимальную пользу, вам нужно начать готовить и овощные соки. ‘руктовые соки полны фруктозы, котора€ обладает отличным оживл€ющим качеством, поэтому они отлично подход€т дл€ начала дн€, но в течение дн€ организм опираетс€ на медленную энергию, получаемую из овощных соков.

”дивительно, каким оживл€ющим может оказатьс€ один стакан свежевыдавленного сока. ¬ыпейте один стакан сока за завтраком, и вы не поверите насколько вы будете чувствовать себ€ энергичнее, активнее, и подготовленнее ко всему, что подготовил дл€ вас этот день.  роме того, стакан фруктового сока - одно из лучших средств от похмель€. ѕолезные вещества, содержащиес€ во фруктовом соке, начнут работать над вашей измученной печенью, витамины и минералы помогут обмену веществ, и сок оживит ваш обезвоженный организм.

¬се рецепты в нашем разделе соков рассчитаны на 250 мл сока. ¬ыдавливайте каждый плод отдельно и смешивайте их в бокале или в кувшине ложкой или палочкой. —оветы по подготовке фруктов и овощей дл€ соковыжимлки смотрите в специальных стать€х. Ќекоторые из вечерних оживл€ющих соков можно смешивать с дробленым льдом, чтобы получалс€ не только успокаивающий, но и охлаждающий напиток. ¬ многих рецептах требуетс€ половина дыни или ананаса - храните вторую половину в холодильнике, завернув в пленку один-два дн€.

»так, соки раздел€ютс€ по следующим подкатегори€м:

ѕ–ќ—Ќ»—№ !

—олнечна€ энерги€, унаследованна€ цитрусовыми соками, прекрасный способ начать день, хот€ их кислотностный эффект на желудок можно см€гчить более нежным вкусом дыни и ананаса. ќвощные соки не самое при€тное добавление к завтраку, и их можно оставить дл€ другого времени суток.

 

Ќеобходимые ингредиенты:
витамин —

Ћучшие соки:
апельсиновый, ананасовый, дынный, ананасовый

Ћучшие овощи:
морковь
ќ∆»¬»—№

¬место того, чтобы т€нутьс€ за кофе и чаем с печеньем в течение дн€, попробуйте один из этих рецептов. Ќекоторые из них можно сделать утром и вз€ть с собой в термосе - если сок останетс€ холодным, он все еще будет вкусным в обед. ≈сли вы проводите день дома, попробуйте один из рецептов с бананами - отличным оживл€ющим компонентом. ѕросто пропустите все ингредиенты через соковыжималку как обычно, а банан взбейте в блендере, чтобы получилось густое, фруктовое угощение.
≈сли вы не успеваете пообедать, фруктовый, сытный сок - как раз то, что вам нужно, чтобы подкрепить силы и они намного лучше, чем джанк фуд или конфеты.

 


Ќеобходимые ингредиенты:
витамин ¬, железо

Ћучшие соки:
малиновый, дынный, ананасовый, банановый

Ћучшие овощи:
морковь, свекла

јЌ“»-—“–≈——

ќдно только зрелище зашвыриваемых фруктов и овощей в соковыжималку и того, как машина неистово перерабатывает плоды, может быть тем, что хочетс€ увидеть после плохого дн€ и само по себе может быть довольно успокаивающим. ¬се из нас в какой-то момент подвергаютс€ стрессу, будь то из-за давлени€ на работе, из-за семейных хлопот или, во многих случа€х, из-за обоих. ¬ажно найти немного времени дл€ себ€, поэтому, если вы сможете выслать всех в другую комнату и уделить 15 минут приготовлению и поглащени€ю вкуснейшего сока, вы быстро обретете спокойствие.

 


Ќеобходимые ингредиенты:
витамин ¬, витамин —, кальций

Ћучшие соки:
малиновый, мандариновый, банановый

Ћучшие овощи:
брокколи, огурец

ƒќЋќ… ”—“јЋќ—“№

 огда вы чувствуете себ€ изнуренно, последнее, что хочетс€ делать, это доставать соковыжималку. Ќо стоит сделать над собой усилие, и вы будете вознаграждены потр€сающим результатом. «еленые листовые овощи особенно хороши дл€ восстановлени€ сил, так как в них большое содержание железа. ћногие чувствуют себ€ особенно устало, потому что вечером уровень сахара в крови особенно низок из-за пропущенного обеда и кучи мелких перекусов. —такан сока восстановит ваш энергетический уровень, и к тому же заглушит голод.

 


Ќеобходимые ингредиенты:
железо

Ћучшие соки:
малиновый, персиковый, клубничный, киви

Ћучшие овощи:
шпинат, брокколи, вод€ной кресс

ƒќЋќ… Ѕ≈——ќЌЌ»÷”

¬ бананах содержитс€ амино-кислота триптофан, котора€ вырабатывает серотонин, медиатор, которые управл€ет сном. Ќизкий уровень серотонина приводит к недосыпанию. ”глеводы помогают организму впитывать триптофан, поэтому эти соки лучше употребл€ть с кусочком тоста перед тем, как ложитьс€ спать. Ѕанановое пюре при€тное и нежное на вкус, так что оно само по себе уже успокаивает.

«еленый салат содержит кальций, магний и витамины ¬3 и ¬6, все из которых успокаивают нервную систему и помогают расслабитьс€. ≈сли вы хотите что-то менее сладкое перед сном, попобуйте сочетание морковного сока с соком из зеленого салата.

 

–убрики:  «доровое питание
¬сЄ


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку